За даними Іспанського товариства геріатрії та геронтології (SEGG), 35,5% чоловіків та 40,8% жінок старше 60 років страждають ожирінням із тенденцією до зростання, особливо через зміну звичок у житті, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань

років

Понад 80 років ці показники знижуються до 19,4% та 29,2% у чоловіків та жінок відповідно. Підтримка фізичної активності разом із правильним харчуванням є найкращими союзниками для запобігання ожиріння або вирішення проблеми втрати ваги.

"Є все більше і більше продуктів з високим калорійним навантаженням, які часто вживають, перевищуючи потреби організму в енергії та поживних речовинах", - сказав д-р Девід Курто.

Однією із здорових звичок запобігання надмірної ваги є підтримка фізичної активності середньої інтенсивності, приблизно двадцять хвилин на день. Наприклад, хороша практика - ходити у високому темпі, не втомлюючись.

Поряд з цим фахівець рекомендує вживати дієту, багату на овочі та цільні зерна, не забуваючи включати фрукти, оливкову олію, бобові, сирі горіхи, рибу, птицю та знежирені молочні продукти, а також уникати рафінованого цукру та насичених жирів.

У літніх людей до мети схуднення слід підходити обережно та без зайвої агресивності, оцінюючи переваги, а також ризики саркопенії або втрати м’язової маси.

Основи лікування ожиріння будуть базуватися на дієті з обмеженням калорій приблизно на 500 менше, ніж ті, що відповідають віку та статі, споживаючи загальноприйняті в середземноморській дієті продукти, особливо овочі, фрукти та нерафіновані каші; фізична активність, найрекомендованіший варіант для людей похилого віку - це прогресивна тренування опору, заснована на тренуванні м’язів з певним типом опору, який поступово зростає із збільшенням сили; та поведінкової терапії із зміною звичок, спрямованих на посилення ефекту дієти та фізичних вправ на зниження ваги.