Ми даємо вам поради робити вранці, опівдні та вдень. Немає виправдань за те, що не робиш фізичних вправ. Отримайте свій день.

Ви вже регулярно займаєтеся спортом і харчуєтесь збалансовано та збалансовано, але хочете це зробити додатковий поштовх для прискорення вашої втрати ваги здоровим способом. Тут ми розповімо вам, як.

дайте

Перш за все, ви повинні пам’ятати, що схуднення - це процес, і якщо це відбудеться занадто швидко і неприродно, ви можете відскочити або мати серйозні наслідки для здоров’я. Тож не будьте одержимі і краще виконуйте ці міні-трюки, які нам пропонує InstaFit для покращення ваших зусиль, шукайте більше порад, входячи в InstaFit Life.

Вранці:

Після пробудження. Перед тим, як розпочати свій режим, випийте середню склянку води. Це активізує ваш метаболізм, і ваша травна система почне працювати, запобігаючи здуттю живота після вашого сніданку.

Вставай і розтягуйся. Виконання декількох невеликих розтяжок саме тоді, коли ви встанете з ліжка, допоможе вам прокинутися, зігрітися і повідомити своєму тілу, що день розпочався. Ви можете робити невеликі повороти суглобами, проходячи через кожну частину тіла.

Займіться вправою. Фізичні вправи можуть принести більше користі, ніж робити це в інший час доби. Як правило, роблячи це рано, ви робите це з більшим ентузіазмом і на триваліший час (оскільки ви не втомлюєтесь або не з довгого дня). Ви також будете спалювати більше калорій протягом дня протягом тривалого часу.

Снідати. Страва, яка залишає вас задоволеними, щоб мати енергію протягом дня. Він повинен складатися з білків і здорових вуглеводів. Найголовніше, що ви повинні цим насолоджуватися. У вас немає часу? Не біда, тут у нас є швидкі та корисні рецепти сніданку.

Опівдні:
Приготуйте свої закуски та обіди на день - якщо у вас ще є час до того, як ви підете на роботу, або поки ви закінчите готуватися, суперпорада - спланувати та підготувати, що ви збираєтеся їсти протягом дня. Ви можете скористатися планувальником їжі, і таким чином ви не потрапите зненацька і не будете жадати інших речей. Якщо у вас немає часу вранці, ви можете зробити це на ніч.

Протягом дня:
Пити воду. Постійне вживання води допоможе вам уникнути їжі, не голодуючи, почуватись більш задоволеним і змусить вас постійно вставати.

рухайся. Для коротких подорожей використовуйте велосипед.

Подихати. Вийдіть на невелику прогулянку (це може бути лише 5 хвилин) після їжі, це допоможе вам покращити травлення, покращить настрій і уникне типового «гордісуньо» після їжі.

Зробіть вдих. Подивіться на годину і хвилину, не встаючи зі свого місця, закрийте очі і зробіть 4 глибоких вдиху. Ви можете покласти музику. Пам’ятайте, що для схуднення дуже важливо також контролювати свій стрес. Робити це двічі на день допоможе вам почуватися набагато краще і розслабленіше.

Полудень:
Помідори. Чашка зеленого чаю допоможе вам пришвидшити обмін речовин. Спробуйте фруктовий чай або інший аромат, він також може замінити вашу тягу до десерту.

Скористайтеся перевагами дорожнього руху. Якщо ви проводите годину в пробці по дорозі додому, знайдіть цей час, щоб виконати кілька вправ на хрускіт живота і рухати руками так, ніби у вас є кілька ваг. Тільки не відводь погляду від дороги.

Ще один раунд вправ. Якщо ви прийшли додому і хочете подивитися телевізор, скористайтеся рекламними роликами, щоб зробити кілька повторень різних вправ.

Виходьте грати. Незалежно від того, підете ви з собакою чи скористаєтеся часом із дітьми, післяобідній вихід на вулицю допоможе вам вивільнити ендорфіни та спалити калорії.

Вночі:

Спати рано. Сон - це основна частина, якщо ви хочете схуднути. Звикнися до розпорядку дня, щоб сон не коштував тобі роботи і ти міг відпочивати.