Чи звучить вам вираз знайомим "Їжте очима"? І чи задумувались ви коли-небудь: Чому я продовжую їсти, якщо я ситий? Відповіді ми побачимо у цій публікації. Так, існує 9 видів голоду. Відкрий їх разом зі мною.
Ян Чозен Бейс, можна сказати, що вона "матуся" Уважне харчування або свідоме харчування), і на своєму досвіді він розглядає голод як щось складне та різницю між 9 видів голоду.
Зізнаюся, я був першим здивованим, коли дослідив їх і виявилось зрозумілим розуміння багатьох харчових поведінок і коли я пропоную в консультації деяку практику свідомого харчування, а також моя майстерня "Смакуй своє життя", всі в захваті від результатів. Я вірю, що це допоможе і вам зробити ще один крок у покращенні ваших стосунків з їжею.
Перш ніж продовжувати, давайте спочатку побачимо, що таке голод! Вам ясно? Що для вас голод?
Коли ми йдемо до Королівської іспанської академії, голод має кілька визначень:
- Виграй і потрібно їсти
- Брак основних продуктів харчування, що спричиняє дефіцит та страждання
- Апетит або пекуче бажання чогось
Щоб навчитися їх добре диференціювати, ми збираємось трохи перекласти та розширити:
Фізіологічний голод
Також називається "Фізичний голод". Є Відчуття вакууму в шлунку, що збільшується при судоми, навіть біль. Якщо ми довго не їмо, це знижує рівень цукру в крові і викликає запаморочення. Це відповідало б цьому "бажанням і потребам їсти".
Це пов’язано з нашим виживання, тіло надсилає сигнали для повідомлення про те, що тіло потребує енергії та поживних речовин. Коли ми перебуваємо в утробі матері, почуття голоду ще не існує, оскільки ми отримуємо поживні речовини з пуповини. Щойно дитина з’являється на світ, вона починає відчувати почуття голоду вперше, і з цієї причини вона плаче і шукає груди матері. Дивно правильно?.
Психологічний голод
Також називається емоційний голод. Відповідає RAE "апетиту або пекучому бажання чогось". Чи це раптова тяга до вживання певної їжі (не просто хтось добре для вас), на який впливають такі фактори, як ваші емоції, стрес, тривога та ваш настрій.
Після їжі може з’явитися почуття провини/сором або незадоволення. Приклад: "Кароліна вдень, я не знаю, що зі мною трапляється, що я йду в комору і з'їдаю пів плитки шоколаду".
Я присвятив допис, щоб глибше заглибитися в те, як розрізнити "справжній голод та емоційний голод".
Звідки ти знаєш, що ти голодний?: давайте розглянемо 9 видів голоду
Коли я задаю це запитання, відповісти на нього не так просто ... Відповіді різноманітні: "бо прийшов час", "тому що мені так хочеться", "ну я не знаю правди". Майже нікому не спадає на думку сказати: "Я відчуваю, як у мене бурчить живіт".
Ми несемо день у день такий шалений і підкреслений, що ми досить відірвані від почуття голоду та ситості, ми не знаємо, як їх розпізнати!.
Потім, Що змушує нас їсти? Відповідно до Яна Чозена Бейса та його програми «Усвідомлене харчування», існує 9 видів голоду: зоровий, нюх, слух, рот, шлунок, дотик, клітинний, психічний та серцевий.
1. ВІЗУАЛЬНИЙ ГОЛОД
Це буде та, яка вам найбільше звучить, та, що відома "Їжте очима".
Який із цих двох салатів вам найбільше сподобався? Візуальний аспект страв з нашої їжі (зауважимо, що в IG "зображення" - зірка), відіграє дуже важливу роль, наш погляд "переконує" нас і ми, як правило, приймаємо більше, ніж можемо з’їсти пізніше, хоча ми ситі ...
Харчова промисловість та рекламодавці це знають, У чому різниця між гамбургером на телевізорі та тим, який ви змочуєте та забруднюєте в закладах швидкого харчування? Прірва, так? Вони граються з нашим "зоровим голодом" і змушують нас піти до їхнього закладу.
2. ГОЛОД НА НУХ
Подивіться на малюнок, Чому ви отримали аромат шоколаду з чурросом, який ви відчували в суботу вдень? Ви напевно чули, як хтось сказав: "Запахло, що годує".
Запах є позов для багатьох продуктів: попкорн в кіно, карамелі з ярмарку, аромат хліба з пекарні. Багато разів ми погоджуємося їх їсти, не відчуваючи фізичного голоду.
3. ГОЛОД ВУХ
Я прошу вас, Які продукти приходять мені на думку, що хрустять? Ось приклад:
Напевно, у вас є ідеї, подібні до щойно побаченого оголошення: чіпси та шоколад, які найбільше рекламуються по телевізору, але у нас також є корисна їжа, яка хрумтить: морква, яблуко, огірок. Прочитайте тут і подивіться, чому ми так любимо хрустку їжу, і це змушує нас більше їсти.
4. РОТ ГОЛОД
"Від цього рот напоюється" Ви коли-небудь говорили це? Подивіться, як лише уявлення смаку та текстури їжі змушує нас слинити! Ось голод у роті, пов’язаний із: «їсти - одне задоволення».
Є вихованим, Що це означає? Що тип їжі, яку ми їмо, змінює наше небо. Наприклад, якщо ви зазвичай п'єте каву з двома ложками цукру і раптом переходите на просту каву, вам це не сподобається, але якщо поступово знижувати кількість цукру, зміна не така велика, і вона переноситься набагато краще.
Надлишок цукру, солі та добавок, особливо підсилювачів смаку, модифікує наше піднебіння та унеможливлює 100-відсоткову насолоду від смаку "оригінальних" продуктів.
5. Голод для дотику
Чому ми їмо деякі продукти, такі як піца, руками?
Це гарно їжте його так, тому що ви помічаєте його текстуру, якщо воно гаряче, вам навіть подобається забруднювати себе жиром. А в інший час, як із фруктами, лінь очищати його від шкірки або фарбувати (навпаки, я люблю очищати манго і отримувати брудний ха-ха-ха), або сире м’ясо та риба смоктати ...
Як дотик впливає на ваше почуття голоду?
6. ГОЛОДОК ШЛУНКУ
Як у вас живіт, коли ви говорите, що голодні? Що ви помічаєте в організмі?
Голод у шлунку подає сигнали і змушує кишки рикати їсти, коли минуло багато годин після останнього прийому їжі.
7. КЛІТИНОВИЙ ГОЛОД
Наше тіло складається з маленькі мільйони клітин їм потрібна енергія та поживні речовини, щоб функціонувати. Це тісно пов’язано з голодним шлунком, який повідомляє нам, коли клітинам потрібна їжа. Що краще буде живити наші клітини, пончик чи йогурт з фініками та горіхами?
8. ПСИХІЧНА ГОЛОД
душевний голод пов’язана з усіма думки та норми, які ми інтегрували щодо їжі (багато з них міфи): я повинен їсти 5 разів на день, авокадо товстить, я не можу їсти вуглеводи на ніч, ви не повинні їсти це, але, і довго і т.д.
Зазвичай тісно пов'язана з ідеями та нормами "суворих дієт" як мало вони мені подобаються.
9. ГОЛОД СЕРЦЯ
Голод серця або емоційний голод. Пов’язані з: смутком, радістю, коханням, святом, стресом, нудьгою, тривогою тощо. Як бачите, це не завжди має бути негативним.
Ми їмо, тому що іноді нам стає краще, хоча інколи ми просто «віримо», що це робить нас краще.
І кінець! Ми вже виявили всі типи голоду, які змушують нас їсти, ти здивований?
Напевно, ваші почуття стимулювались і прокинувся якийсь голод. Після всієї цієї теорії перейдіть на практику! У цьому відео ви можете розрізнити 9 видів голоду під час з’їдання шматочка шоколаду.
З яким із 9 голодних типів ви почували себе найбільш ідентифіковано? Ви сумніваєтесь? Запитай мене.
Я хотів би знати про ваші повідомлення, лайки та коментарі нижче та через соціальні мережі. Давайте всі зробимо цей період приємнішим!
Якщо вам потрібна персоналізована порада, Я буду у вашому розпорядженні, коли повернусь, Задавайте мені будь-які питання без зобов’язань!.
Я вірю, що ти # обізнаність про харчування зросла і знати різні типи голоду Під час цього "замкнення" проти коронавірусу допоможе вам усвідомити, перш ніж почати їсти.