Що, коли і скільки ви споживаєте?

Перш ніж дійти до самої трапези, я не можу пропустити згадки про питний режим. Вода, вода, вода, мінеральна вода різних видів, чай без цукру і ... вода, про яку я вже згадував? На додаток до всього, влітку ідеально підходить лимонний сік, який не тільки корисний, але й освіжає. Пийте регулярно протягом дня і уникайте алкоголю, лимонаду та соків з магазинів. Краще побалуйте себе свіжим апельсиновим соком, але оскільки він також містить багато цукру, випийте його вранці, це додасть вам енергії. На додаток до ряду інших правил, важливо приймати цукор вранці, а не приймати їх ввечері, якщо, звичайно, ви не плануєте їхати на кілька кілометрів опівночі.

нього

Вживайте якомога менше солодкої та жирної їжі. Спочатку спробуйте зменшити суму вдвічі, а якщо вам це вдається, винагородіть себе (не їжею!). Нарешті, зменшіть споживання цих смаколиків до мінімуму. Віддавайте перевагу йогуртам, рибі, білим сирам та меду замість цукру. Овочі незамінні, намагайтеся їсти їх великими порціями, навіть ввечері дивлячись телевізор. В Інтернеті існує безліч рецептів смачних салатів, тому вам не доведеться жувати свіжу кольрабі. Що стосується випічки, то на випічці ще ніхто не схуд, і надутий живіт біля басейну може бути досить злий.

Якщо рухатися, то повністю

Про вправу сказано і написано багато. Давайте подивимось на це з іншого боку. Отже, перед тим, як піти у фітнес-центр (або піти куди завгодно, займаючись спортом), добре подумайте, з ким ви туди ходите. Серед нас також є люди, які стоять під час вправи, говорять і стримують тих, хто серйозно ставиться до вправи. Найкраще знайти когось енергійного, спонукального, з ким ви подолаєте і чесно тренуєтесь.

Оскільки ви намагаєтеся схуднути, походьте на це, але не поводьтеся як культурист. Краще повторити одну вправу кілька разів, ніж трястися під час підняття штанги зі стокіли. Найкращий спосіб спалити калорії називається Кардіо, але це напружена діяльність, тому вам не доведеться плювати душею на бігову доріжку, якщо вам буде краще на велосипеді. Дуже важливо знайти заняття, яке вам найбільше подобається, відповідно. найменше дратує. Скористайтеся гарною погодою для занять спортом на свіжому повітрі. Відчуття, коли ваш стан зростає, а кілограми знижуються, невимовне. Бажаю багато сил, мотивації та стійкості до шоколаду для успішного схуднення.