Ви коли-небудь замислювалися, чи є зимові продукти для схуднення? Не хвилюйтеся, це дуже поширена справа, оскільки багато людей зацікавлені в підтримці фізичної форми навіть у найхолоднішу пору року.
Взимку гуляти, бігати або навіть тренуватися може бути складно з кількох причин. Однак відсутність мотивації - через погоду - часто є загальним фактором. До цього додається той факт, що ми зазвичай купуємо продукти, які не обов’язково приносять користь у цей час.
Ця чашка гарячого шоколаду може допомогти зігріти вас і побалувати себе взимку, але коли вона перестає бути пунктуальною і стає звичною, все змінюється. Шоколад, відсутність регулярних фізичних навантажень та інші проблеми можуть легко змусити нас набрати вагу.
Зимові продукти, які допоможуть вам схуднути
Щоб допомогти вам запобігти типовому набору ваги, який відбувається через вищезазначене в холодні місяці, нижче, ми представимо вам 4 зимові продукти, які допоможуть вам схуднути здоровим способом, якщо ви помірковано включаєте їх у свій раціон. Брати до відома!
1. Горіхи
Будучи калорійною їжею, часто думають, що вони збільшують нашу вагу, а не допомагають її зменшити. Однак це переконання є помилковим, оскільки ми забезпечуємо енергією, необхідною для підтримки температури тілесний.
Вони також мають високий вміст дуже здорових жирних кислот, які допомагають нам боротися з холестерином.
Вони також забезпечують антиоксиданти та фітостерини, важливі поживні речовини для запобігання захворювань, пов’язаних із надмірною вагою, таких як ішемічна хвороба серця або високий рівень холестерину, серед інших.
З іншого боку, мають великий внесок у вітаміни та мінерали що дасть нам більший харчовий внесок.
Зараз ми також не можемо споживати його в надлишку, достатньо жмені (50 г). Особливо бажано споживати їх перед фізичними навантаженнями.
2. Овес
Якщо ми хочемо на сніданок щось гаряче, щоб допомогти вам боротися з холодом, а також допомогти нам схуднути, вівсянка - ідеальний варіант завдяки високому вмісту клітковини. Якщо овес чимось характеризується, це тому, що він надає ситний ефект.
Крім того, є дослідження, які підтверджують, що споживання вівсянки під час сніданку змушує нас їсти менше їжі під час наступних прийомів їжі. Це, очевидно, допомагає нам поступово худнути.
Це також сприяє розвитку в мікробіоті бактерій, які є дуже корисними. Так само, може вплинути на спосіб накопичення організмом жиру, завдяки високому вмісту пребіотичної клітковини.
Крім того, овес є дуже повноцінною їжею, він багатий цинком, фосфором, клітковиною та вітаміном В1.
3. Зелений чай
Його використовують для початку зимового дня з хорошого гарячого і смачного напою. Він має багато переваг, оскільки завдяки своїм властивостям може діяти як дуже потужний сечогінний засіб, тому він завжди був присутнім у дієтах.
Щодня випиваючи чашку зеленого чаю також може зменшити апетит.
- Зелений чай багатий антиоксидантами, особливо катехінами. У свою чергу, вміст кофеїну також робить його сильним стимулятором.
- Ці дві сполуки працюють разом і активізувати метаболічну функцію нашого організму. Таким чином, вони допомагають сприяти механізму ліполізу (мобілізація жирів, що відповідають за їх спалення, та інших жирів).
- Зелений чай допомагає схуднути, хоча цього недостатньо для клінічного розгляду.
4. Гранат
Гранат має кілька властивостей. Слід пам’ятати, що він може діяти як протизапальний та антиоксидантний засіб. Це також фрукти, багаті мінералами (фосфором, залізом, калієм і магнієм), також життєво важливі для запобігання страшних зимових холодів.
Ви можете змішувати їх із салатами і навіть з вівсом, щоб надати їжі більш природний відтінок.
Для схуднення взимку потрібні хороші звички
Взимку схуднути здоровим способом, найдоречніше - це те, що ми підтримуємо себе в хороших звичках життя а не лише споживання конкретних продуктів. Давайте пам’ятатимемо, що якщо організм щось винагороджує, це те, що ми забезпечуємо його всім необхідним, щоб зберегти здоров’я, збалансовано. І регулярні фізичні вправи є необхідними.
З іншого боку, ми повинні пам’ятати, що якщо ми не знаємо, як правильно харчуватися для досягнення наших цілей, найкраще проконсультуватися з дієтологом.