Підбородок, лава та фітбол - це все, що нам потрібно, щоб виконати всі вправи на вагу тіла цього відео. Я був вражений фізичною формою хлопчика на записі, але я впевнений, що якщо ми приступимо до роботи, ми зможемо зробити більшість рухів, так?
На відео ви можете побачити велику кількість варіації віджимання: однією рукою, віджимання супермена, плескання. Все для міцних та тонованих грудей.
ноги Ми також можемо здійснювати їх за допомогою таких вправ, як присідання пістолета або присідання однієї ноги, або стрибки випадів, вправа, яке крім тонізування чотириголового м’яза та сідниць поєднує в собі аеробні тренування.
Руки і спина добре виконують усі вправи, які починаються з домінували: для мене найбільш вражаючими є підтягування воротаря, що дозволяють працювати ізольовано.
Нарешті, вся площа ядро відіграє важливу роль у всіх вправах для підтримки стабільності, але особливо в тих, що передбачають підняття нижньої частини тіла під час звисання з підборіддя: у цих вправах ми працюємо над усією прямою черевною порожниною.
Скільки з цих вправ ви можете робити? А який твій улюблений?