Триатлон: Подорож залізних людей - Частина 2

говорить Варга

Тріатлон: Подорож залізних людей. Вони тягнуться до кінця своїх сил і перетинають свої фізичні та психічні межі. Ми пропонуємо вам II. частина трисерійної серії про триатлетів, цього разу тренер Міхал Варга поділиться з вами своїм досвідом.

Допитливість, намагання бути іншим, виклик, бажання подолати себе і досягти, здавалося б, недосяжної мети, самореалізації, психічного очищення. Причини, чому люди починають триатлон, різні. Триатлон включає три дисципліни та розвиває силу та витривалість, тому це один із найбільш збалансованих та складних індивідуальних видів спорту. В даний час він знову переживає бум і з кожним роком користується більшою популярністю.

Різні модифікації триатлонних перегонів множаться, і завдяки соціальним мережам та різним технічним налаштуванням, таким як спортивні годинники з GPS, це перестає бути лише спортивним заняттям і перетворюється на спосіб життя. В основному це стосується людей у ​​віці від 20 до 40 років, які мають психологічно вимогливу професію на вищих посадах і потребують викликів або самореалізації в житті.

"Один із членів моєї команди - це 40-річний джентльмен, який має дружину та трьох дітей і працює на високій посаді. Крім того, він все життя займається баскетболом, і є баскетболістом з головою та тілом. Однак у свої сорокові роки він відкрив форму самореалізації в триатлоні. Він сміється, що замість того, щоб піти на пиво з хлопцями, він воліє поплавати і раз у раз проходить гонку з триборства. Тріатлон є для нього бажаною зміною на додаток до гри у баскетбол протягом усього життя, яку він обожнює ", - каже тренер, організатор гонок з триатлону та голова клубу Triax Міхал Варга і додає:

"Раніше триатлон трактували як вид спорту, професійні спортсмени в кращому випадку закінчували свою активну кар'єру і здебільшого обурювались цим. Багато спортсменів перейшли на триатлон з інших видів спорту. "Наприклад, вони були невдалими плавцями чи спортсменами, і вони приїжджали на триатлон шукати щось нове. Але проблеми, заради яких вони закінчили попередній вид спорту, врешті-решт їх наздогнали ", - каже М. Варга.

Сьогодні, як ніколи раніше, спортсмени-аматори віддані тріатлону - т. Зв хобі - крім занять. Більшість із них - люди років тридцяти, які в дитинстві не дуже схилялися до спорту, раптом виявляють це і шкодують, що не починали з цього раніше. Хоча це їхнє хобі, вони сприймають це дуже серйозно і готуються до перегонів майже як професіонали ", - говорить Варга. "Багато любителів хобі стверджують, що триатлон дав їм не тільки фізичну, але особливо розумову витривалість, і поки інші люди згоряють на тій самій роботі, вони можуть з цим впоратися", - говорить Варга. Тріатлон, безсумнівно, шліфує краї особистості та розвиває терпіння, наполегливість, непохитність та креативність. Недарма його ще називають управлінським спортом.

Прагнення до продуктивності та результатів

Однак Міхал Варга також говорить, що словак, відп. Переважна більшість європейських спортсменів підходить до триатлону інакше, ніж, наприклад, американці, які сприймають його як рекреацію як розвагу та можливість активно проводити вільний час. "У Словаччині навіть спортсмени-любителі - хобі - важко тренуються, в ідеалі двічі на день. Багато домагаються виступу, суворі між собою, мають найкращі результати, мають великі очікування одне від одного і наближаються до обсягу тренувальних одиниць ». Однак, на відміну від професійних спортсменів, окрім вимогливих тренувань, вони ходять на роботу щодня . І це в довгостроковій перспективі некеровано. "Професіонал тренується вранці, а потім робить принаймні 20-хвилинну розтяжку.

Однак любитель-любитель вже не має часу на це. Отже, у нього є два варіанти: або скоротити тренування і віддатися 20-хвилинній розтяжці, а потім бігти на роботу, або нехтувати розтяжкою. У будь-якому випадку, поки професіонал відпочиває дві години після тренувань і розтяжок, а потім починає наступний етап тренувань, зайняте хобі сидить три години, а потім їде на обід за рахунок їжі, наприклад. Професіонал відвідує тренажерний зал або займається тонізуючими вправами і готується до важких післяобідніх тренувань, любитель сидить в офісі і приходить додому після 8-9 вечора і все ще їде на велосипеді. Для триатлоністів-аматорів поєднання майже професійної підготовки та повної зайнятості настільки вимогливе, що розумово не протримається більше кількох років. Вони ризикують вигоріти ", - каже Міхал Варга з досвіду.

Вони досягають свого піку, проходять одну або кілька гонок в серії Ironman - гонку, що включає 3,8 км плавання, 180 км їзди на велосипеді та 42 км бігу - що є найяскравішою метою для будь-якого триатлоніста - і тоді вони повинні вирішити, що робити робити далі. "Ось чому я намагаюся змусити людей поступово прогресувати і не відразу ставити найвищі цілі. Однак нерідкі випадки, коли люди навіть не знають, що таке триборство, і вони вже подають документи на Ironman. Часто люди, які їздять на велопробізі та з шоломом, але не можуть їздити належним чином, літають по дорозі з одного боку на інший. Але вони змагаються, бо їм більше вісімнадцяти років, вони сплачують стартовий внесок, і ніхто не може заборонити їм це робити ".

Для багатьох спорт починається невинно - і через короткий час він перетворюється на полювання за результатами. Часто, на жаль, без професійного нагляду. "Вони наполягають на собі, знаходять самореалізацію в спорті, сприймають його смертельно серйозно, переоцінюють свої здібності і недооцінюють потребу йти на все повільно, поступово і з радістю, і тоді трапляються смертельні травми. Фармацевтична промисловість процвітає завдяки всім божевільним, які сидять в офісі протягом восьми годин, а потім вимагають від свого тіла виступити на 100% через двадцять хвилин і знову сидіти десь після години тренувань, у кінотеатрі, за обідом чи перед телевізор ", попереджає Варга.

Необхідна імпровізація

Тріатлон - це не тільки витривалість та фізика, він вимагає жорсткої дисципліни, стратегічного планування та вишуканого управління часом. "Хобі не мають можливості тренуватися більше 15-20 годин на тиждень на додаток до своєї роботи, але вони реєструються на перегони, які тривають щонайменше 9-15 годин. Ні теоретичного, ні тим більше реального шансу для них правильно тренуватися. Але коли вони створюють гарне управління часом, все точно планують і роблять це на сто відсотків ефективно, вони можуть впоратися з такою гонкою. Однак для цього потрібна неймовірна психічна стабільність ", - каже М. Варга. І за його словами, такий психологічний виклик подобається сучасним людям у цьому виді спорту. "Одна гонка в серії Ironman еквівалентна одному закритому робочому проекту або десятку проектів.

Професіонал, але також любитель, повинен ретельно продумати і спланувати кожну гонку. Вони не можуть встати о десятій ранку і стрибнути у воду о сьомій годині та проплисти 3,8 кілометра, не маючи якісного сніданку та продуманої стратегії для кожної дисципліни, готових матеріальних засобів та передбачаючи, що може чекати їх на бігу. До того ж у дванадцятигодинних перегонах нарешті йдеться про чисту імпровізацію, адже навіть якщо ти щось плануєш, це, мабуть, піде не так. Ви отримуєте дефект на велосипеді, починає сильний дощ, ваша пляшка води відпадає ... Усе може трапитися. У гонці ви залежні від себе, і вам доведеться імпровізувати. У триатлоні те саме, що і в альпінізмі: те, чого у вас немає, вам більше не потрібно. Немає сенсу мати справу з тим, що у вас може бути запасна шина. У вас його просто немає, і ви повинні знайти інший вихід із ситуації ", - говорить Варга.

Коли голова наказує

Не дарма кажуть, що все в моїй голові. "Весь виступ у триатлонній гонці залежить від мислення. На це може впливати, чи сварилися ви з партнером, і чи впливає сварка на вас позитивно чи деструктивно, чи добре ви мали ранковий стілець, чи добре снідали перед перегонами, мотивує чи вбиває потворна погода на перегонах ви. Вся справа в тому, як ви це опрацьовуєте у своїй голові ", - говорить Міхал Варга. "Тренування використовуються для тренувань навіть за певних незручних умов, і це зміцнить вас психічно, загартує і ви не будете переживати певних речей на перегонах", - додає він. "Правильне харчування та харчування також важливі - якщо ви хочете бути в русі цілий день, ви не можете їсти продукти, які напружують ваш шлунок. Це питання належної організації.

Однак це правда, що те, що ви не тренуєте в гонці, буде важко знайти. З іншого боку, деякі люди занадто багато тренуються. Вони занадто жорсткі до себе, вони не слухають свого тіла і, як це не парадоксально, вони досягають на 10-15% нижчих показників, ніж могли б мати. Коли людина перетренований, втомлений, але не радий цьому, він не такий позитивний, тоді він не може змагатися. Потім його тренування змушують, посилюють і борються. І це не мета ", - говорить Варга. Основою успіху є дуже вдалий план тренувань зі збалансованим харчуванням та збалансованим способом життя.

Критичне плавання

Яка з трьох дисциплін триатлону є найбільш критичною для триатлоністів? Міхал Варга стверджує, що, хоча у всіх різні, загалом плавання є найважливішим. "Це перша дисципліна, кожна гонка починається у воді. І коли ви втрачаєте дорогоцінні хвилини під час плавання, це важко наздогнати. Крім того, біг і їзду на велосипеді можна тренувати, але під час плавання обсягу лише відпрацьованих кілометрів недостатньо. Хороший плавець повинен вміти сприймати і відчувати воду. Ось чому, наприклад, Мартікан - п’ятикратний призер Олімпійських ігор. Він не тільки сильний, але й має неймовірну техніку. Він знає, як тече вода, і коли він занурює в неї весло, з мінімальними витратами енергії він може рухатися швидко і далеко.

Іншій людині доведеться зробити масивний та енергійно виснажливий маневр за ту ж зміну. Відчуття води впливає на положення тіла під час плавання і є схильністю для плавця рухатися у воді якомога ефективніше з мінімальними витратами енергії. ”Як це можна отримати? "Проводячи години у воді і живучи з нею. Багато людей приходило на тренування і виявилося, що вони бояться води. Вони стверджують, що вміють плавати, пропливати двісті метрів чи кілометрів, і це коштує їм багато енергії. Вони борються з водою, плавають із силою, їм не комфортно в ній. Але дитина, яка перебуває у воді з самого дитинства, почувається в ній природно, вона не боїться, б'є ногами і несе півметра.

Щоб рухатись однаково довжиною, потрібно пнути десять разів. Обов’язковою умовою успіху в плаванні є те, що спортсмен максимально ефективно використовує кожен рух у воді ". Оскільки медалі в триатлонній гонці роздаються після останньої дисципліни, тобто бігу, важливо знати, як добре плавати і також бігати. "Тож або у вас хороший старт, або ви можете закінчити його в бігу", - думає Варга.

Тренуйтеся з тренером або без нього?

Чи повинен триатлон тренуватися індивідуально або в команді? А з тренером чи без нього? За словами Міхала Варга, це залежить від того, що робила конкретна людина до вісімнадцяти років. "Якщо він колишній професійний спортсмен, то, ймовірно, не буде шукати тренера. Колишній плавець або спортсмен, як правило, хоче тренуватися один два-три роки. Однак тренер - це не лише тренер, а й батько, психолог та дипломат. І це справді те, що можуть зробити спортсмени, тренуючись для вимогливих гонок триатлону. "Тренер повинен відчувати різні переживання - перетренованість та вигорання, надмірна мотивація та недостатня мотивація, досягнення результатів та різні блоки, щоб він міг зрозуміти свої звинувачення та знати, як потрапляти в різні психічні ситуації, в яких вони опиняються.

У наш час коучинг - це ціла наука ", - говорить Міхал Варга. "Для цієї професії недостатньо мати вищу освіту. Сьогодні дуже вибухонебезпечно та динамічно, і тренер повинен вміти швидко реагувати на різні ситуації та передбачати. А для цього потрібні особливі почуття та емпатія. Справа не в тому, щоб тренер вивчав таблиці та процеси, а в тому, що він може гнучко реагувати та адаптувати ці процеси відповідно до індивідуальності кожного клієнта », - говорить Варга. Найкращі триатлоністи, брати Браунлі, стверджують, що немає різниці між професіоналами та захопленнями, коли мова йде про мотивацію у тренуванні. "Обидві групи спортсменів повинні в першу чергу отримувати задоволення. Якщо ви захоплюєтесь спортом, ви робите це краще і ви відкриті для нових речей. Люди часто запитують у мене повністю розроблений план тренувань. Я не хочу їх копати все своє життя, бо через деякий час їм подобається спорт.

Важливо, щоб спорт став частиною способу життя і потрапив у підсвідомість як звичка, яку ви практикуєте природно і з нетерпінням чекаєте ». За його словами, важливо тренуватися не тільки індивідуально, але особливо в командних та альтернативних командах. "Незважаючи на те, що тріатлон - це індивідуальний вид спорту, і кожен перемагає самостійно, готуватися до складної гонки лише на десять місяців складно і майже некеровано. Краще підтримувати техніку індивідуально, але з психологічної точки зору легше тренуватися в команді. Науково доведено, що у напівмарафоні люди мають на 10-15% кращі результати, коли вони попередньо тренувались у команді. Завдяки команді людина вчиться дисципліні. Коли ви знаєте, що хтось чекає на вас, ви намагаєтесь бути точним. Інші люди також мотивують вас. Ви кажете, що якщо ваш штурман може пробігти 10 кілометрів, ви теж повинні це зробити. І найголовніше, вам це більше подобається. І ось у чому справа, але для всіх ".

Тож він об’єднав три види спорту в одну гонку, і 18 лютого 1978 року п’ятнадцять сміливців на острові Оаху, на знаменитому пляжі Вайкікі, взяли участь у гонці, що складалася з 2,4 милі плавання - довжиною традиційної бурхливої ​​води Вайкикі. Плавати. Потім вони зійшли з велосипедів і пройшли весь острів 112 миль, а потім пробігли марафон Гонолулу. Переможця було названо Залізною Людиною, і таким чином народився легендарний Ironman Hawaii, який в даний час вважається найважливішою гонкою у світовій серії гонок Ironman. Ви можете бути здивовані тим, що першою країною, де були організовані гонки з триатлону, була тодішня Чехословаччина.

Тодішня соціалістична антиамериканська преса стверджувала, що поєднання трьох індивідуальних видів спорту шкодить здоров'ю. Незважаючи на негаразди ЗМІ, підкріплені "експертними" медичними висновками, перший триатлон за межами США відбувся 21 червня 1980 р. У Прєдні-Глубоці. У Словаччині перший офіційний триатлон відбувся наступного року в Хришові. Інтерес до цього виду спорту зростав з кожним роком, і п'ятнадцять років тому він був дуже популярним. Однак зірки того часу не залишились у цьому виді спорту, і після приходу слабших поколінь цей різноманітний вид спорту був відсунутий на другий план.

Сьогодні триатлон переживає свій бум вдруге в історії, і наші представники досягають неабияких результатів на міжнародній арені. Очевидно, що в цьому винні успіх молодого олімпійця Річарда Варга та підтримка його команди засобів масової інформації. Минулого року в Кубку Словаччини з триатлону взяли участь 1100 учасників, що є найбільшою кількістю учасників в історії, а наші професійні триатлоністи виграли 11 медалей на чемпіонатах Європи та світу. Щороку словаки носять медалі з чемпіонату Європи з кросового триатлону. Окрім олімпійців Річарда Варга та Івани Курячкової, серед жінок-триатлеток цікавих спортивних результатів досягають перспективні таланти Кароль Джалай, американець Словаччина Лукаш Шишка, Томаш Кубек, Мартін Костельничак та Симон Бруновський. Серед юніорів Тадеаш Фасекаш, Матуш Вербовський та Івона Міклошова.

Стаття була опублікована в журналі Šport je život 1/2015