безкоштовне

Існує багато типів швидких дієт, але та, про яку я вам сьогодні розповім, ви можете схуднути всього за 4 дні. відома дієта 4 дні Це служить для зняття трохи зайвої ваги, яка у вас є зараз, але це не допоможе вам скинути всі кілограми, які ви дійсно хочете схуднути.

  • Якщо вам дійсно потрібно скинути набагато більше кілограмів, вам слід дотримуватися більш спеціалізованої дієти.

Індекс статті

Важливі фактори дієти 4 дні

  • Ви можете змінити меню вечері і навпаки, але завжди протягом одного дня.
  • Відсутність алкоголю.
  • Випивайте принаймні одну пляшку води на день, якщо ви п'єте 2,5 літра краще.
  • Ні соусів, ні смаженого, ні тіста.
  • Трохи солі, її можна заправити лимоном або оцтом. Також 2 столові ложки оливкової олії, якщо хочете.

Меню для 4-денної дієти

Я залишаю вам орієнтовне меню, щоб ви могли розпочати своє 4-денна дієта. Ви можете конвертувати його у PDF, завантажити або роздрукувати.

День 1

  • Сніданок: 1/2 грейпфрута або грейпфрутового соку. 1 кава. 1 скибочка лляного хліба з 1 скибочкою холодної індички.
  • Обід: 1 йогурт або кислі фрукти (апельсин, мандарин, грейпфрут, полуниця тощо).
  • Їжа: 1 салат з помідорів і салату. 1 яловичий стейк на грилі. 1 яблуко.
  • Перекус: Що ви не їли на обід.
  • Вечеря: Тарілка вареної зеленої квасолі. 2 варених яйця або в омлеті.

2 день

  • Сніданок: 1/2 грейпфрута або грейпфрутового соку. 1 кава 1 скибочка лляного хліба з 1 скибочкою холодної індички.
  • Обід: 1 йогурт або кислі фрукти (апельсин, мандарин, грейпфрут, полуниця тощо).
  • Їжа: 1 салат з помідорів з листям салату. Курячі або баранячі відбивні на грилі. 1 склянка томатного соку.
  • Перекус: Що ви не їли на обід.
  • Вечеря: Варена цвітна капуста, кабачки та брокколі (можна зробити в пюре). 1 яблуко.

День 3

  • Сніданок: 1/2 грейпфрута або грейпфрутового соку. 1 кава 1 скибочка лляного хліба з 1 скибочкою холодної індички.
  • Обід: 1 йогурт або кислі фрукти (апельсин, мандарин, грейпфрут, полуниця тощо).
  • Їжа: 1 салат з огірків і салату. 1 гамбургер на грилі або 1/4 запеченої курки. 1 яблуко.
  • Перекус: Що ви не їли на обід.
  • Вечеря: 1 салат з помідорів та білої риби, запечений або смажений на грилі. 3 сливи.

День 4

  • Сніданок: 1/2 грейпфрута або грейпфрутового соку. 1 кава 1 скибочка лляного хліба з 1 скибочкою холодної індички.
  • Обід: 1 йогурт або кислі фрукти (апельсин, мандарин, грейпфрут, полуниця тощо).
  • Їжа: 1 яловичина або куряче філе на грилі. 1 склянка томатного соку. 1 яблуко.
  • Перекус: Що ви не їли на обід.
  • Вечеря: 1 тарілка овочів, приготованих на грилі. 1 філе хека на грилі. 2 скибочки натуральні або в їх соку, ніколи в сиропі.

Ця дієта ексклюзивна лише на 4 дні. Однак, якщо ви хочете зробити це трохи довшим, не переходьте більше тижня, тобто 7 днів. Ви можете повторити меню цих днів, щоб продовжити його.

Пам'ятайте, що фізичні вправи не тільки це допоможе вам схуднути і схуднути, так само збільшити витрати енергії Y можна розвивати м’язову масу.

Дієта для друку 4 дні PDF

Ми залишаємо вам образ щоденне меню Тож можна завантажити або роздрукувати безкоштовно.

МЕНЮ ДІЄТИ 4 ДНІ

Так вам сподобалась ця чотириденна дієта Ви можете поділитися ним із друзями. Щиро дякую, і ми продовжуємо читати в мережі.