мінеральної води

Це дуже ефективно і дуже просто. Ви знаєте цю 4-денну супердієту. Результат - до 5 фунтів мінус - смажене, подрібнене та салат.

Зараз це всі спостерігають!

За вашим знаком зодіаку, саме тому вас всі ненавидять. Це стосується і вас?

Добре знати! Це трапляється з вашим організмом, коли ви їсте помідори з сиром. Ви повинні бути обережними

Якщо ви можете комусь повірити, Маргарет Данброт - оскільки вона також винайшла ліки від капустяного супу, які мільйони жінок (і чоловіків) втратили по всьому світу. І ось ось остання дієта спеціаліста - 4-денна швидка втрата ваги.

Якщо ви в бікіні перед від’їздом, або ми офіційно на вечерю, а наш одяг тісний - Маргарет точно може допомогти у всьому цьому. І ще трохи цікавіше - з цією дієтою вам не доведеться голодувати і рахувати калорії. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися 11 правил і дотримуватися "меню".

Дієта

Одного дня

  • Після пробудження: 2,5 дл теплої лимонної води
  • Ранок: 1/2 рожевого грейпфрута, кава, без цукру
  • За десять хвилин до обіду: 2,5 дл води

Обід: Стейк з салатом

Увімкніть духовку на функцію гриль. Приготуйте гарний скибочку яловичини товщиною 2-3 см і поставте його на плиту гриля в духовці. Якщо тріщина тріснула, переверніть її. Це приблизно 2 х 7 хв. Приготуйте салат із скільки завгодно салату або помідорів. Перекочуємо в мисці, поливаємо лимоном і злегка солимо, перчимо.

  • Замість десерту: 1 яблуко
  • За 10 хвилин до вечері: 2,5 дл води

Вечеря: зелена квасоля з яйцями

Зварити два м’яких або крутих яйця, як вам подобається. У пароварці готуйте скільки завгодно замороженої зеленої квасолі. Через п’ятнадцять хвилин візьміть його на тарілку, злегка посоліть і з’їжте разом з яйцями.

  • Замість десерту: 1/2 грейпфрута
  • Перед сном: 2,5 дл води

2 дні

  • Після пробудження: 2,5 дл лимонної мінеральної води
  • Ранок: 1/2 рожевого грейпфрута та кави, без цукру
  • За 10 хвилин до обіду: 2,5 дл мінеральної води

Обід: Смажена індичка з салатом

Увімкніть духовку на функцію гриль. Приготуйте 15 дкг гарненького філе індички, потім покладіть його на тарілку і засуньте в духовку. Якщо одна сторона промита, поверніть її (приблизно 2 х 6-8 хвилин).

Зробіть велику порцію зеленого салату - посипте лимоном, посипте невеликою кількістю солі і перцю. Якщо ви вгадали м’ясо, полийте його також лимоном.

  • Замість десерту - 1,5 дл томатного соку
  • За 10 хвилин до вечері: 2,5 дл мінеральної води

Вечеря: Тарілка овочів

Візьміть голову цвітної капусти для своїх троянд, вимийте її і тушкуйте зі скільки завгодно зеленої квасолі. В іншій мисці тушкуйте скільки завгодно кабачків. Коли овочі готові, візьміть овочі на велику тарілку і злегка посоліть і поперчіть.

  • Замість десерту: натуральний яблучний сік
  • Перед сном: 2,5 дл мінеральної води

3 дні

  • Після пробудження: 2,5 дл лимонної мінеральної води
  • Ранок: 1/2 рожевого грейпфрута, кава, без цукру
  • За 10 хвилин до обіду: 2,5 дл мінеральної води

Обід: Курка з салатом

Приготуйте для смаження скільки завгодно філе курячої грудки. Увімкніть духовку на функцію гриль. Після нагрівання викладіть м’ясо на тарілку для гриля і обсмажте (приблизно 2 х 6 хвилин). Зірвіть стільки салату, скільки захочете, і додайте сухого селери на свій смак. Переверніть, збризніть лимонним соком, злегка посоліть, поперчіть.

Замість десерту: 1 яблуко

За 10 хвилин до вечері: 2,5 дл мінеральної води

Вечеря: Нарізані скибочками помідори

Поєднайте хорошу порцію яловичого фаршу з невеликою кількістю солі і перцю, а потім сформуйте з нього скибочку. Увімкніть духовку на функцію гриль, і коли вона розігріється, покладіть м’ясо в посуд для гриля і всуньте його в духовку.

Нагрійте коробку подрібнених помідорів, злегка посоліть, поперчіть, а потім прикрасьте м’ясом.

  • Замість десерту: 1,5 дл натурального сливового соку
  • Перед сном: 2,5 дл мінеральної води

4 дні

  • Після пробудження: 2,5 дл лимонної мінеральної води
  • Сніданок: 1/2 рожевого грейпфрута, без кави, без цукру
  • За 10 хвилин до обіду: 2,5 дл мінеральної води

Обід: Яєчні боби

(Див. Рецепт: День 1 - Вечеря)

  • Замість десерту: 1,5 дл натурального томатного соку
  • За 10 хвилин до вечері: 2,5 дл мінеральної води

Вечеря: стейк з салатом

(див. рецепт: День 1 - Обід)

  • Замість десерту: 1,5 дл натурального ананасового соку
  • Перед сном: 2,5 дл мінеральної води

Правила

1. Будь наполегливим! Ви дійсно їсте лише те, що знайдете в цій дієті. Тут просто нічого зайвого, а окремі страви також не можна міняти місцями!

2. Все вчасно! Наприклад, якщо в рецепті сказано, що ви можете їсти овочі на свій смак, це не означає, скажімо, ви їсте менше опівдні, а решту їсте вдень. У цій дієті немає їжі!

3. Ніякого алкоголю! Пиво, вино, короткі напої наповнені вуглеводами, калоріями. Однак у них немає нічого, що могло б прискорити спалювання жиру. Навпаки, це може зменшити силу волі, витривалість.

4. Багато-багато рідини! Пийте 2,5 дл мінеральної негазованої води не менше восьми разів на день!

5. Під час курсу пийте лише каву без кофеїну, а також без цукру. Налийте в неї не більше продуманого молока!

6. Помішуйте овочі по-справжньому - через сито або миску на пару. Не поливайте його маслом, не кладіть на нього масло.

7. Не використовуйте жир під час смаження! Приготуйте стейк в духовці або на покритій грилем тарілці!

8. Просто худий! Вибирайте м’ясо з низьким вмістом жиру у м’ясника. Навіть вирізати від краю зрізу. Можливо, ця картопля фрі не найсоковитіша, але, безумовно, варто відмовитися від жиру заради цієї мети.

9. Соляно-перцевий спосіб і свіжий лимонний сік. Кілька смаків заборонені. Ось так смаки будуть найбільш природними.

10. Живи добре! Завжди добре живіть під час основних прийомів їжі! З деяким перебільшенням ми можемо також сказати: ви можете їсти скільки завгодно. Але якщо ти ситий, зупинись! Слухайте свій шлунок!

11. Це закінчилося через чотири дні! Ця дієта чудово підходить для швидких результатів. Тоді все закінчено! Якщо ви хочете дати більше, зверніть увагу на дієту, яка включає багато свіжих фруктів та овочів. Вони необхідні для здорової та довготривалої дієти.