1. Поставити мету, взяти на себе труднощі!

Першим кроком найголовніше - визначитися: мати серйозний намір схуднути та взяти на себе будь-які незручності. Нам потрібно пояснити собі з самого початку, що це процес зречення та жертв. Візьміть аркуш паперу, ручку або зробіть нотатки на своєму телефоні і запишіть свої цілі, напишіть спонукальні повідомлення для свого «майбутнього», схуднувши у важкі часи! Не забуваємо ніколи про мету, лише так ми зможемо подолати труднощі.

тіло

2. Оцініть своє здоров’я!

Як тільки ми визначимося, наступним кроком є ​​перевірка стану здоров’я. За словами доктора Каталін Сомоджі, лікаря Карбони, перед дієтою важливо знати про своє здоров’я.

Нам потрібно з’ясувати причину надмірної ваги, яка може мати ряд інших медичних наслідків, крім надлишку калорій.

Медичний огляд зміна способу життя починається з історії. Під час цього наш лікар отримує інформацію про відомі хвороби, сімейну історію, можливі фактори ризику та звички. Після цього проводиться фізичний огляд, який доповнюється ЕКГ. Під час обстеження ми також можемо обговорити цілі та шлях до реалізації з лікарем.

3. Розробіть свій раціон за допомогою професіонала!

Складання правильної дієти - ключове питання. Важливо, що дотримуйтесь правильного співвідношення поживних речовин: В ідеальній дієті кількість вживаних калорій також повинна включати достатню кількість вуглеводів, білків і жирів. Не покладайтесь на нашу інтуїцію!

Під час консультації експерт запропонує зміни, їх порядок, як, якщо це можливо пристосовані до ритму та стану здоров’я особистості. Ми також отримуємо поради щодо того, які вітаміни та мінерали доповнювати своїм харчуванням, якщо це необхідно.

За словами Лівії Горватне Феєс, дієтолога, безумовно, варто звернутися за допомогою до фахівця, щоб створити правильну дієту.

Якщо ви вже розмовляли з дієтологом, сміливо спробуйте стільки інгредієнтів, порад та підказок, скільки пропонують різні дієти, виходячи з указаних ним вказівок. Давайте змішаємо їх, розробити свій власний персоналізований метод. Не змушуйте щось, що не йде, бо це все одно не призведе до результатів. Якщо є сировина, яка нам не подобається, спробуйте приготовану по-іншому або замініть іншою сировиною.

Якщо, наприклад, пшоно пробували як гарнір, начинку для супу, фарш, "різотто", запіканку, кашу або листкове, можливо у вигляді борошна, і жодне з них не працює, можливо, ви захочете спробувати інший інгредієнт - такі як герсліт.

4. Регулярно виконуйте вправи!

Однак дієта сама по собі також може призвести до зниження ваги за допомогою якісної дієти та правильно розробленої програми фізичних вправ можна досягти найкращих результатів. Вікторія Немеш, фізіотерапевт із Карбони, наголосила, що згідно з літературою, втрата ваги повинна починатися із зміни дієти та способу життя.

Через 1-2 тижні наш організм адаптується, а після цього рух можна інтегрувати у повсякденне життя.

Оцінивши потенціал опорно-рухового апарату, важливо включити рух у наш спосіб життя, дотримуючись принципу градації, та вправи в ідеальних умовах, будь то вдома або в тренажерному залі, поодинці або в групі.

5. Поповніть свій раціон найновішими косметичними процедурами!

Також варто використовувати косметичні споживчі процедури під час нашої дієти. Аніта Редер, косметолог рекомендує поєднувати використання ручних та машинних процедур. Машинні процедури (такі як целюлодерм, вакустилер або кріосауна) мають глибший ефект і безпосередньо бомбардують жирові клітини.

Під час мануальних процедур (таких як терапевтичні процедури та обгортання Талассо, клітинний контур або ручний лімфатичний масаж), активні інгредієнти всмоктуються в шкіру за допомогою масажу і, таким чином, досягають проблемних місць. Процедури рекомендуються як жінкам, так і чоловікам.

Хоча жінки, як правило, мають проблеми з целюлітом, чоловіки більш критично ставляться до «поплавця», тобто до частини живота навколо стегон. Косметичні процедури пропонують вирішення обох проблем.

5 + 1 Дайте собі час і НЕ здавайтеся!

Не поспішайте переодягатися! Нереально очікувати, що все зміниться за ніч, це буде інтегровано у повсякденне життя, і ми будемо регулярно продовжувати готувати з новими інгредієнтами та новими методами. Якщо "злочин" все-таки трапиться, не варто засмучуватися, оскільки нічого непоправного не станеться, процес триватиме трохи довше.

Не будемо звертати увагу на те, що не можна робити, а на скільки все може бути! Повірте, зміна способу життя - це не просто відмова, вона також має багато позитиву!