Як я помітив, на щастя, люди стають все більш здоровими. В тому числі і мене, як час проходить над мною. 🙂 Мені дуже було все одно, що я їв дуже довго, якщо я навіть звернув на це увагу, мене не дуже цікавив його вміст вітамінів, я також не звертав уваги на поживні речовини. Але як і все в моєму житті, це змінилося. Одного разу я прийшов у місце, де готували смачні та корисні смузі, “смузі”, і для кожної страви використовували лише сирі інгредієнти. Я скуштував деякі заготовки і мені дуже сподобалася. Я пройшов курс голодування, який складався не тільки з води та чаю, але й з цих маленьких чудес, повних рідини, поживних речовин та антиоксидантів. Через деякий час я знайшов дорогим придбання готового у згаданому вище магазині щодня, тому я почав експериментувати і вдома, тому вийшов набагато дешевше і використовував інгредієнти, які я тільки хотів.

навіть

Ці корисні напої сповнені поживними речовинами, вітамінами, антиоксидантами завдяки великій кількості фруктів та овочів. Ми можемо зробити це з водою, молоком або навіть натуральним йогуртом, це також залежить від мети, яку ми хочемо досягти, чи хочемо ми схуднути, харчуватися чи просто їсти здоровіше. Крім того, для належного ефекту можна додати вівсянку або різні насіння.

Давайте розглянемо мої 5 улюблених, які легко зробити і навіть не потрібно багато інгредієнтів.

1. Зелений полунично-банановий смузі

Не може бути простіше розпочати день, ніж із цього смузі. Все, що вам потрібно зробити, - це кинути інгредієнти в машину, і ви вже можете легко поснідати.

  • цілий банан
  • півсклянки замороженої полуниці
  • чашка шпинату
  • чашка прісної води
  • чашка натурального грецького йогурту

Якщо ми хочемо здійснити турбонаддув, ми можемо додати трохи білкового порошку або трохи вівсяної каші. Це чудовий, поживний та підбадьорливий сніданок, але ми можемо його отримати в будь-який час дня.

2. Смузі з вітаміном С від ківі

Повільно ківі знову з’являється на прилавках для овочів, що є чудовим джерелом вітамінів. Ви можете легко зробити з нього освіжаючий смузі протягом десяти годин.

  • 3 ківі
  • яблуко (очищене)
  • апельсин
  • половина лимона
  • води

Ми просто миємо, нарізаємо фрукти кубиками на картинку і вже можемо їх подавати.

3. Смузі з капусти

Спочатку це може здатися дивним, але цей рецепт дуже ефективний. Завдяки високому вмісту кальцію та вітаміну А, він чудово зміцнює кістки та регулює артеріальний тиск. Він також багатий вітаміном B, тому після регулярного споживання ми можемо почувати себе набагато врівноваженішими.

  • жменька листя капусти (без тулуба)
  • маленька головка буряка
  • яблуко
  • склянку кокосового молока (але я також зазвичай це роблю з водою

Інгредієнти можуть надходити в блендер, після чого ми можемо його споживати.

4. Смузі із зеленого чаю

Це енергетично багатий дезінтоксикаційний смузі. Зелений чай має підбадьорливий, високий вміст антиоксидантів, і, як ми добре знаємо, його можна чудово інтегрувати в будь-яку дієту або втрату ваги.

  • чашка зеленого чаю
  • 1,5 склянки зеленого винограду
  • 1 невеликий банан
  • 1 склянка дитячого шпинату

Інгредієнти добре змішуються, а потім насолоджуються детоксикаційним ефектом.

5. Яблучно-буряковий смузі

Це мій улюблений, тому що він такий кубічний - дитячий, ovis нагадує мій вік. 🙂

  • 2 невеликих яблука (очищені від шкірки)
  • 2 моркви (натерті на тертці)
  • 2 апельсини (з яких вичавлюють або вичавлюють сік)
  • половинка зміїного огірка (очищений)

Ми змішуємо інгредієнти звичайним способом і можемо пити. Діти теж будуть задоволені цим напоєм. 🙂

Приклавши трохи зусиль, ми можемо приготувати смачний і корисний сніданок, десятигодинну закуску для себе чи для своїх дітей без будь-яких добавок. Ми можемо приправити напої невеликою кількістю аскорбінової кислоти для ще кращого ефекту, тому вітамін С гарантований. Споживайте його весело і здорово! 😉

Якщо вам сподобалась публікація і ви хочете стежити за моїм блогом та я, ви можете приєднатися до нас на Facebook тут.