Кавун - це фрукт, який користується дуже хорошою популярністю завдяки своєму солодкому смаку і тому, що він дуже освіжає за вміст великої кількості води. Насправді кавун містить близько 90% цієї рідини.

Ось чому він має різні властивості, які були б корисними для нашого організму, хоча більшість невідомі. Ось 5 цікавинок про кавун, про які ви, мабуть, не знали.

Які властивості кавуна?

цікавинок

1. Він багатий антиоксидантами

Цей фрукт багатий антиоксидантами, особливо лікопіном. Тут навіть більше, ніж сирі помідори. Цей елемент є антиоксидантом, який він би боровся проти вільних радикалів, крім зміцнення імунітету.

Так само лікопін допомагав би проти пошкодження клітин, тому деякі дослідження показують, що він матиме захисний ефект проти раку. Однак дані не є остаточними. Найкраще в цьому - це споживання цього фрукта принаймні три рази на тиждень, цілком або у воді.

2. Це призведе до насичення

Оскільки він складається в основному з води, кавуна чудово генерує відчуття ситості. Таким чином, ви уникнете переїдання. Для цього достатньо взяти шматочок цього фрукта перед їжею.

Таким чином, ми будемо задоволені меншою кількістю їжі, щоб вона могла допомогти уникнути зайвої ваги або ожиріння. Як ми знаємо, у кавуні багато м’якоті, тому його можна дуже добре використовувати.

3. Це було б добре для вагітних

Вживання кавуна під час вагітності дуже корисно, оскільки він містить високий рівень вітаміну С. До того ж, як відомо, цей вітамін допоможе уникати респіраторних захворювань, таких як грип чи застуда.

Насправді, деякі люди їдять кавун з невеликою кількістю лимона, що, безсумнівно, збільшує кількість вітаміну С, який надходить у організм. Пам’ятайте, що з цим фруктом також можна приготувати воду.

4. Я б уникав спазмів

Кавун був би корисним для всіх тих людей, які займаються спортом. Оскільки він містить хорошу кількість калію та вітаміну В6, цей фрукт це дозволить уникнути настирливих судом, які впливають на м’язи виконуючи певні фізичні навантаження.

Ці компоненти допоможе нашому організму краще засвоювати білки, таким чином запобігаючи появі спазмів, згідно з розслідуванням 2013 року.

У цьому сенсі найкраще з’їсти трохи цього фрукта за кілька хвилин до тренування. Його також можна вживати після занять спортом, завдяки тому, що це дуже освіжаючий фрукт завдяки високому вмісту води.

5. Це було б добре для серця

Деякі останні дослідження стверджують, що кавун був би корисним для серця. Він містить цитрулін, амінокислоту, яка сприятиме стану артерій та серцево-судинної функції в цілому. Споживайте його щодня підтримував би кров’яний тиск або напругу на оптимальних рівнях, попередження захворювань серця та судин.

Як бачите, крім свого солодкого та освіжаючого смаку, цей фрукт містить багато переваг для організму, тому він не повинен бути відсутнім у вашому раціоні. Вперед і споживайте його регулярно!

  • Oseni O, Odesanmi O, Oladele F. Антиоксидантна та протидіабетична активність соку кавуна (Citrullus lanatus) при окисному стресі у діабетичних самців щурів-альбіносів Wistar, викликаних алоксаном. Niger Med J. 2015;
  • Naz A, Butt MS, Sultan MT, Qayyum MMN, Niaz RS. Кавуновий лікопін та суміжні твердження щодо здоров’я. EXCLI J. 2014;
  • Bojórquez RMC, Gallego JG, Collado PS. Функціональні властивості та користь для здоров’я лікопіну. Лікарняне харчування. 2013 рік.
  • Іспанський фонд харчування. Кавун. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16319784
  • Національний інститут охорони здоров’я. Калій. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
  • J Agric Food Chem.2013, 7 серпня; 61 (31): 7522-8. doi: 10.1021/jf400964r. Epub 2013 лип. 29. Кавуновий сік: потенційний функціональний напій для полегшення болю в м’язах у спортсменів.
  • Харчування. 2007 р.; 23 (3): 261-6. Споживання кавуна збільшує концентрацію аргініну в плазмі у дорослих. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17352962

Ступінь з історії в Університеті країни Басків. Магістр з соціальних досліджень з Автономного університету Мексики. Кандидат соціальних наук (UAM, 2018).

Вона працювала копірайтером, менеджером спільноти та редактором. В даний час вона є професором соціальних наук.