Більшість людей приділяють мало уваги сухофруктам, хоча, крім того, що вони є смачною закускою, вони також відіграють велику роль у запобіганні захворюванням.
Далі ви зможете точно з’ясувати, які сухофрукти впливають на ваш організм!
Сухофрукти є одна з найздоровіших альтернатив рафінованому цукру, а також чудовий спосіб задовольнити свою тягу до солодощів. У той час як багато виробників використовують природний цукор, що міститься у фруктах, фруктозу, під час приготування своїх продуктів, споживання лише фруктів забезпечує наше тіло життєво важливими поживними речовинами та вітамінами.
Не всі однакові
Сухофрукти він містить багато цукру самостійно, більшість куплених у магазині версій додають додаткову велику кількість цукру для додання йому додаткового смаку. Тому важливо уникати сухофруктів, які є цукерками, а не корисними закусками. Сюди входять ананас, покритий рафінованим цукром, чорниця, якій майже незмінно потрібен підсолоджувач, щоб забрати терпкість, а також кавуни.
Яблука сушені - охоронець імунної системи
В яблуку є багато фітонутрієнтів, які діють як антиоксиданти, звільняє організм від шкоди, заподіяної вільними радикалами. Це чудове джерело клітковини, тому дуже допомагає нашому травленню. Багате джерело йоду, кальцію, фтору та селену для сприяння зміцненню нашої імунної системи.
Курага - Ворог високого кров'яного тиску
Курага повний клітковини та бета-каротину та чудове джерело вітаміну С, заліза, кальцію, фосфору, кремній і калій. Він також має надзвичайно високий вміст заліза, тому може бути ліком від залізодефіцитної анемії. Він також містить втричі більше калію, ніж банани, що може зменшити ризик розвитку високого кров’яного тиску.
Сушені фініки проти виснаження
Хоча сушені фініки містять більше калорій, ніж їх свіжа версія, вони наповнені клітковиною, залізом, ніацином, калієм, вітаміном А та міддю. Це може бути ефективним ліками, нехай це буде запор, анемія або втома. Завдяки вмісту мінералів він має очищувальний ефект крові та зміцнює імунітет.
Чорнослив - для профілактики запорів
Чорнослив є багатим джерелом клітковини, Вітамін А, калій та мідь. Це допомагає схуднути і підтримує рівень цукру в крові в нормі. Незалежно від того, чи вживають його у свіжому, сушеному або вареному вигляді, це одне з найкращих природних проносних препаратів завдяки високому вмісту клітковини та речовині, яка називається сорбіт.
Ізюм один справжні натуральні солодощі містять 70% чистої фруктози, він не містить жиру, не містить холестерину і містить необхідні вітаміни та мінерали. Згідно з дослідженнями, він благотворно впливає на щільність кісток, фитонутрієнти в ньому захищають від захворювань ясен та карієсу.