Якщо ви відчуваєте, що ваші стегна занадто широкі, але причина полягає не стільки в кістках, скільки в жирових подушечках, можливо, ви захочете скористатися деякими цілеспрямованими вправами для формування ураженої області. На малюнках нижче Балаз Чанік, або Кремер Петр Капоші особистий тренер демонструє ефективні вправи на формування стегна.
Запам’ятай! Перед початком тренування важливо ретельно розігрітися, а потім розтягнути м’язи. Прокрутіть зображення нижче і виконуйте тренування щодня.
Прийміть поворотне положення з тулуба, зображеного на малюнку, спираючись перед собою на долоні, витягнувши ноги. З цього положення трохи підніміть верхню частину ноги.
Вправи для внутрішньої частини стегон
Прокрутіть зображення нижче, щоб побачити, яку домашню зарядку можна розглянути, якщо вас не влаштовують внутрішні стегна.
- 8 фунтів мінус на місяць при дієті Tone - Dieting Femina
- 5 кг втрати ваги за 4 тижні 5 кг мінус назавжди через 4 тижні - дієта Феміна
- Протиотрути від абдомінального ожиріння 6 звичайних продуктів, які роблять плоский живіт за 1 місяць - Дієта Феміна
- Втрата ваги на 10 кілограмів за місяць - Дієта Феміна, схуднення на 10 кг за місяць
- 2 сантиметри від стегна за 2 тижні - Дієта Феміна