Хоча дієта повинна поєднуватися зі здоровим харчуванням та докорінною зміною способу життя, у житті кожної жінки може настати момент, коли їй потрібен терміновий і блискавичний результат. Незалежно від того, чи це важлива подія, побачення з новим чоловіком вашої мрії, який виглядає комічно, чи просто бажання знову вписатись у ваш улюблений одяг.
Блискавична стрункість
Секрет ефективності п’ятиденної блискавичної дієти полягає у низькокалорійній дієті з низьким вмістом жиру, яка включає всі необхідні поживні речовини, тому вам не доведеться турбуватися про своє здоров’я.
Збалансована дієта містить багато багатих на вітаміни фруктів та овочів, багатих клітковиною, тому вони сприяють активізації обміну речовин, функції травлення, спорожненню відходів і, нарешті, але не менш важливе, тому вам не доведеться турбуватися про голод. Дієта також дуже різноманітна, і якщо ви її дотримуєтесь, вам навіть не доведеться рахувати калорії. Під час дієти важливо дотримуватися трьох основних прийомів їжі на день, які слід доповнювати невеликою закускою вранці та вдень, тобто з десятою годиною та перекусами.
Чого можна досягти за допомогою дієти?
- Якщо ви чітко дотримуєтесь свого раціону, ви можете навіть вирізати з себе розмір сукні до кінця п’ятого дня.
- Завдяки багатій клітковиною їжі ви допомагаєте травленню, прискорюєте обмін речовин і викидаєте з організму відходи.
- Ви можете використовувати свої фрукти та овочі для поповнення запасів вітамінів.
- Завдяки правильному харчуванню ви зарядитесь енергією, і будете почувати себе не тільки стрункими, але і підтягнутими.
Зразок дієти
Для десятків і перекусів виберіть шматочок будь-якого фрукта, шматок йогурту, скибочку мюслі, дві нарізані скибочки рису з нежирним сиром, три кубики темного шоколаду.
Одного дня
Сніданок: коктейль із більшого апельсинового соку, банана, півтора деци нежирного молока, чайної ложки натурального йогурту та чайної ложки меду.
Обід: бутерброд зі скибочкою цільнозернового хліба, двома скибочками шинки, двома листочками салату, двома нарізаними помідорами, йогуртом.
Вечеря: скибочки курячої грудки на грилі, салат з чотирьох грибів менших розмірів, три помідори черрі, шпинат.
2 дні
Сніданок: цільнозерновий багет, підсмажений, змащений чайною ложкою нежирного вершкового сиру, половиною яблука.
Обід: салат з половини невеликого зміїного огірка, одного помідора, чотирьох дека нежирних сирів, двох столових ложок йогурту, двох скибочок крупи з цільної пшениці.
Вечеря: скибочку філе індички на грилі, меншу варену картоплю, 6 дкг кукурудзяного салату.
3 дні
Сніданок: скибочку цільнозернових тостів, три помідори черрі, склянку несолодкого соку.
Обід: одна-дві тарілки овочевого супу, цільнозерновий круасан з насінням.
Вечеря: середнє смажене філе лосося, скроплене лимонним соком, 10 дкг змішаного овочевого салату з чайною ложкою оливкової олії.
4 дні
Сніданок: два менших варених яйця, одна скибочка цільнозернових грінок.
Обід: 6 dkg салату з квасолі, два надутих скибочки рису, одне яблуко.
Вечеря: скибочка філе курячої грудки на грилі з помідорами, 6 дкг змішаного салату з брокколі, моркви та лимонного соку.
- 9 дієтичних макаронів насичує хороші вуглеводи та підтримує схуднення - дієтична феміна
- 4 перевірені поради не худнути на втрачених кілограмах - Дієта Феміна
- 1 тиждень детоксикації Давайте підкажемо, що робити замість цього, щоб мати сенс - Дієта Феміна
- 1 тиждень, 5 фунтів - дієта Феміна
- 1 тиждень викладання шлакової йогуртової дієти - Дієта Феміна