Прийти у форму

Біг - це дуже корисна діяльність, яка приносить велику користь для нашого здоров’я. Доказом цього є те, що, якщо ми постійні, через кілька тижнів ми вже можемо помітити в своєму тілі ознаки того, що ми прогресуємо позитивно: ми почуваємося спритнішими, гнучкішими та з більшим опором.

Це змушує нас відчувати себе все більше і більше мотивованими, але це також правда, що іноді нам потрібно знати деякі дані про наші тренування, щоб керувати нами та давати нам поштовх. Чи знаєте ви, скільки ви проїхали кілометрів? Скільки часу у вас пішло на кар’єру? Скільки калорій ви спожили? Завдяки технологіям у вас під рукою, у вас є широкий спектр запущених програм, які можуть допомогти вам досягти своєї мети та зробити вашу процедуру більш приємною. Ось п’ять, які ми вибрали:

mundo

Спортивний трекер

Це одна з найповніших програм. Це дозволяє відстежувати та аналізувати ваші результати, створювати "робочий щоденник", де ви можете зберігати всі свої навчальні дані та перевіряти спалені калорії, серед багатьох інших варіантів. Крім того, об’єднавшись із соціальними мережами, ви можете ділитися своїми сесіями, переглядати профілі інших користувачів та коментувати їх тренування.

Ендомондо

За допомогою дуже точного розрахунку калорій та відстані, ця програма проаналізує вашу ефективність та створить враження, що у вас у кишені персональний тренер. Він відрізняється виявленням зупинок, які ви робите у своїй кар’єрі. Крім того, він дуже простий у використанні, і ви можете зв’язати його з іншими носими. Ще однією його перевагою є те, що вона дозволяє змагатися з друзями та отримувати заохочення в режимі реального часу, а також додавати улюблені маршрути та оцінювати їх.

Runtastic

Ця програма має дві версії: Runtastic Lite, доступна безкоштовно, та Runtastic Pro, платну версію. За допомогою Runtastic Lite ви можете отримувати доступ до карти зі своїми тренуваннями в режимі реального часу та відстежувати свій прогрес за допомогою GPS, ви можете переглядати статистику та графіку та ділитися своїми результатами. Якщо ви оберете версію Pro, у вас буде більше переваг, таких як можливість користуватися голосовим тренером, автоматичною паузою, вимірюванням частоти серцевих скорочень або переглядом Землі, розширенням, яке дозволяє побачити ваші тренування в 3D.

Бігун

Дуже інтуїтивний додаток, що дає можливість приєднатися до спільноти користувачів та ділитися своїми досягненнями через соціальні мережі. У нього є й інші переваги, такі як збирання тривалості тренувань за допомогою GPS, показ альтиметрії (яка вивчає висоту місцевості), кількість споживаних калорій або ваш темп бігу. Крім того, за допомогою Runkeeper ви можете ставити цілі, тому що ви вирішили пробігти марафон або скинути кілька кілограмів.

Потрясіть мій біг

Музика є важливим елементом для багатьох бігунів для підвищення їх мотивації і навіть їхньої продуктивності. Якщо ви один з тих, хто не може бігати без шоломів, ця програма стане вашим улюбленим і має функцію, яка вам сподобається: вона дозволяє пісень, які ви слухаєте, адаптуватися до ритму вашого тіла. Крім того, ви можете встановити фільтри для прослуховування ваших улюблених пісень, а безкоштовна версія програми пропонує списки до 45 хвилин.

Одягніть взуття і виходьте, щоб спробувати ці програми. Який тобі більше подобається?

Бігати - це справа завзятості. Мотивація стає ключовим елементом, щоб не кидати рушник і продовжувати взуватися. Встановіть процедури, відстежуйте прогрес і встановлюйте прогресивні цілі, ключі до того, щоб не здаватися.

06 листопада

Перш ніж почати тренуватися, важливо активізувати наше тіло, щоб виконувати вправу правильно та ефективно.

Акваріумінг - заняття, яке зазвичай використовується для реабілітації певних травм. Однак його також можна застосувати до спортивного поля, щоб допомогти нам, наприклад, покращитися як бігуни.

08 листопада

Наступне призначення для бігунів відбувається в Сан-Себастьяні. 54-а Бехобія готова прийняти гонщиків найбільш стимулюючої події сезону