Бактерії для нас здебільшого лякають, чого слід уникати дугами. Однак не всі вони стоять за розвитком неприємних захворювань. Навпаки, багато бактерій є природною частиною нашого тіла і корисні для здоров’я. "Дружні" бактерії, також відомі багатьом як пробіотики, але не є універсальним помічником. Хоча деякі рекомендують приймати його разом з антибіотиками, інші є хорошим вибором для запобігання діареї мандрівників. Тому правильним вибором пробіотиків є альфа та омега.
«Дружні» бактерії знаходяться, наприклад, на мові, зубах або яснах, носоглотці та мигдалинах, а також у шлунку, тонкому та товстому кишечнику, шкірі або жіночій піхві. Шлунково-кишковий тракт населяє близько 1,5 кілограма таких бактерій. Вони допомагають нам перетравлювати їжу, виробляти корисні для нашого організму речовини та розщеплювати токсини. Внаслідок порушення цього природного балансу в нашому організмі виникає багато гострих, а також хронічних захворювань. Короткочасні розлади можуть проявлятися проблемами з травленням, діареєю, запорами, розвитком харчової непереносимості або алергії, атопічним дерматитом тощо.
Пробіотики, пребіотики, синбіотики
Пробіотики
Сьогодні про пробіотики говорять досить часто. Це живі мікроорганізми, корисні для здоров’я, якщо ми отримуємо їх правильно і в достатній кількості. Найбільш часто використовувані пробіотики включають молочнокислі бактерії, особливо Lactobacillus, Streptococcus, Lactococcus та Enterococcus. Однак корисних бактерій набагато більше, і зазвичай їх можна знайти, наприклад, у кислих молочних продуктах, таких як ацидофільне молоко, йогурт, бринза, а також у сирі чи квашеній капусті.
Пребіотики
Пребіотики - набагато молодший термін, але не менш важливий у цьому процесі. Це неперетравлювані частини їжі, які підтримують ріст і активність пробіотиків. Таким чином, їх часто називають своєрідним кормом для цих здорових бактерій. Першим і найкращим для людини джерелом пребіотиків є грудне молоко, яке містить до 15 г т. Зв олігосахаридів на літр. Однак через складну структуру зазначених олігосахаридів, інші види пребіотиків вживаються в їжу. Ви можете знайти їх, наприклад, у кисломолочних продуктах, рослинних жирах або морозиві.
Синбіотики
Ви знайдете маркування синбіотиків у продуктах, що містять як пробіотики, так і пребіотики.
Допоміжні засоби для подорожей, включаючи лікування антибіотиками
Пробіотики широко представлені не тільки в профілактиці, але і в лікуванні. Вони сприяють зміцненню імунітету, тому є хорошим вибором, якщо ви подорожуєте за кордон або чекаєте на перебування в лікарні. Вони також відіграють важливу роль у профілактиці раку товстої кишки. Однак більшість з нас знає їх особливо в поєднанні з лікуванням антибіотиками, коли пробіотики допомагають нам запобігти порушенню мікрофлори кишечника та можливим проблемам з травленням.
Пробіотики можуть бути корисними при лікуванні
- діарейні захворювання, включаючи ротавірусні інфекції у дітей,
- запор,
- інфекції, спричинені хелікобактер пілорі,
- неспецифічних запальних захворювань кишечника (Виразковий коліт, хвороба Крона),
- захворювання печінки (енцефалопатія печінки),
- жіночі інтимні проблеми,
- алергія, особливо атопічна екзема,
- підвищений рівень холестерину.
Різні штами, різні ефекти
Роль окремих штамів пробіотичних бактерій може змінюватися. Хоча використання одного запобіжить діареї мандрівника, інше підвищить імунітет. Тому в аптеці найкраще вибирати ті, що містять принаймні 3 або 4 різні штами. Багато пробіотики можуть працювати разом і є більш ефективними. Перш ніж відвідувати аптеку, спочатку з’ясуйте причину, чому ви вибрали пробіотики. Ваш фармацевт із задоволенням допоможе вам вибрати конкретний.
Щоб по-справжньому отримати користь від пробіотиків, ви не повинні забувати, що це живі мікроорганізми. Важливо звернути увагу на їх правильне зберігання і зберігайте їх у сухому, захищеному від світла сонячному світлі. Деякі навіть доводиться зберігати в холодильнику.
Як правильно приймати пробіотики?
Пробіотики можна приймати в будь-який час доби, але найкраще приймати їх під час їжі. Особливої обережності слід дотримуватися, приймаючи їх під час антибіотикотерапії. Тоді назад між використанням антибіотиків та пробіотиків слід дотримуватися інтервалу від 2 до 4 годин. Але будьте обережні, завжди потрібно спочатку приймати антибіотик, а потім пробіотик, ніколи не навпаки. Кількість доз антибіотиків на добу має відповідати кількості доз пробіотиків. Це означає, що якщо ви приймаєте антибіотики 3 рази на день, ви також повинні приймати пробіотики 3 рази на день. Однак вам точно не слід припиняти прийом пробіотиків одразу після прийому антибіотиків. Рекомендується продовжувати протягом 2-3 тижнів, щоб запобігти діареї.
- Як правильно вибрати освітлення для кожної кімнати Біано
- 10 порад, як правильно вибрати якісну оливкову олію екстра вірджин (EPOO) - Пітер Славік ()
- Як правильно вибрати вівсянку Хіт - здоровий спосіб життя
- Як правильно вибрати мінеральну та джерельну воду 1
- Як правильно вибрати скейтборд для дитини Новини зі світу скейтбордів