Час читання: 3 хв

спалюють

Якщо ви один з тих, хто наймає службу збірки Ikea навіть для встановлення книжкової шафи Біллі, можливо, вам буде цікаво дізнатись, що деякі робота по дому їх краще за тренажерний зал спалити калорій. Так він запевняє новий звіт британської платформи MyJoBQuote, який обрав для перевірки трьох чоловіків та трьох жінок середньої ваги. Протягом 15 днів ці 6 страждаючих морських свинок виконували всілякі роботи вдома з увімкненим Fitbit. Висновки? Зроби сам (DIY), як містер Міягі з Karate Kid вже знав ще у 80-х роках, має чіткий вплив на ваше здоров'я та ваш раціон. Ось 5 найкращих практик для вас.

1. Пісок.

Це не так круто, як "віск для воскового лаку", але в основному однаковий, за винятком однієї маленької деталі: щогодини, витрачаючи на вдосконалення дерев’яних меблів або підлоги будинку, ви будете спалювати 456 калорій якщо ви чоловік середньої ваги (84 кілограми) і 392, якщо ви жінка близько 70 кілограмів. "Шліфування - це те, що більшість з нас може робити, не наймаючи нікого. За допомогою простого наждачного паперу ви можете перетворити свій стіл і стільці в їдальні на напружений ранок", - пояснює експерт платформи Кейн Хьюз.

2. Столярні роботи.

За нею ретельно слідує складання меблів або розміщення вікон та дверей - те, що вже не так доступно для всіх. Однак різноробочі повинні знати, скільки зусиль винагороджуються: 438 калорій на годину для них і 383 за нас. Обидва види діяльності, як шліфування, так і катання, також мають великий вплив. Давай, як годину фітнесу чи бігу.

3. Садівництво.

З меншим ударом і меншим витонченням, але також набагато приємнішим (на наш погляд) є садівництво, як це називають у всьому світі, хоча для цього, звичайно, потрібно мати шматок землі або принаймні терасу хвороба. Як і при запровадженні роботи на дистанційному режимі та обмеження, багато людей переїхали в другі будинки, де це можливо, зверніть увагу. Посадка квітів коштує 337 калорій на годину для носіїв хромосом XY та від 306 до XX. "Наприклад, видалення бур'янів - це здорова вправа, яку можна робити пару разів на місяць", - говорить Хьюз.

4. Повісьте полички.

Так, як би це не здавалося неймовірним, це звичне і громіздке завдання має свої винагороди: 291 калорія на годину для чоловіків і 249 для жінок. Саме саморобка низької інтенсивності найбільше перетворює ваш піт у набраних сантиметрах на жир. Найменше (у своїй категорії) - це наклеювання шпалер на стіни. Для деяких це нестерпно (зізнаюся), тим не менше це більше психічне, ніж фізичне. Тож менше шпалер і більше налаштування столів.