Їсти вночі після обіду звучить як гріх. Але це не справжня проблема, якщо ти знаєш, що вибрати.

дозволяється

Їсти вночі після обіду звучить як гріх. Але це не справжня проблема, якщо ти знаєш, що вибрати.

Як ви добре знаєте, багато їсти вночі - це не гарна ідея, якщо ви хочете схуднути.

Особливо тому, що, оскільки ми лягаємо спати після обіду, організм не використовує стільки калорій, і якщо ви споживаєте більше, вони накопичуються, як жир. Крім того, важке сну може погіршити відпочинок.

Однак одного дня ти можеш з’їсти ранню вечерю і затриматися допізна на роботі. Або ви вирішили подивитися "лише одну главу" серії і закінчити марафоном.

У будь-якому випадку, і хоча це може бути не найбільш рекомендованим, багато разів нам хочеться з’їсти щось інше після обіду. Ми навіть можемо відчути справжній голод. Чи є щось, що можна їсти в той час, щоб заспокоїти занепокоєння, не набираючи ваги?

Відповідь - так, і це рекомендації.

1. Натуральний йогурт

Натуральний йогурт - це джерело білка, в якому дуже мало жиру та цукру. Тому це чудовий варіант, якщо ви відчуваєте голод через години, оскільки це дає прекрасне відчуття ситості, забезпечуючи при цьому мало калорій.

2. Попкорн

Вони ідеально підходять, якщо ви збираєтеся провести ніч кіно вдома, і ви хочете щось з’їсти під час перегляду фільму. Звичайно: щоб вони додавали дуже мало калорій, вам слід їсти попкорн звичайний, без масла, цукру або карамелі.

Купуйте насіння у дієтолога і робіть їх вдома, оскільки в супермаркеті часто є шкідливі добавки.

Чаша попкорну стане вашим ідеальним привілеєм насолодитися ночами, не набираючи ваги!

3. Ягоди та горіхи

Маленьку чашку ягід і горіхів - ідеально дозволено їсти через години. Він низькокалорійний і багатий антиоксидантами, що робить його дуже здоровим.

Звичайно, намагайтеся не переборщити з такими горіхами, як волоські та мигдаль, додайте лише невелику порцію.

4. Сухарі з цільної пшениці

Суцільнозернові сухарі - це легкий і хороший варіант для придушення харчової тяги. Завжди доцільно вибирати ті з низьким вмістом жиру та з більшим вмістом клітковини, або які сприяють травленню.

Їх найкраще їсти самостійно, але якщо ви хочете чимсь їх змастити, вибирайте легкі добавки, такі як тонкий шар знежиреного вершкового сиру або трохи оливкової олії.

5. Темний шоколад

Якщо ви один з тих, хто жадає чогось солодкого вночі, темний шоколад може стати вашим найкращим союзником.

У темному шоколаді лише 7 грамів цукру на унцію, що забезпечує набагато менше калорій, ніж інші типи. Це також більш природно, жири в ньому здорові, і воно багате антиоксидантами.

Тому це маленьке задоволення, яке ви можете собі подарувати без провини.