Харчування в дошкільному та шкільному віці (3-12 років)

років
Зростання в цей період і висока фізична активність роблять енергетичні потреби раціону високими, але вагу та швидкість росту дитини необхідно контролювати.

Їжа повинна бути різноманітною, тобто потрібно навчити «їсти все».

Важливо подбати про надходження дуже якісних білків, які необхідні для правильного росту.

Дуже важливо дотримуватися 4-5 прийомів їжі на день, чергуючи прийоми їжі з більшим споживанням енергії та деякі легші (перекуси та обіди).

Дітей потрібно навчити, щоб вони звикли їсти повноцінний сніданок.

Уникайте зловживання солодощами, тістечками, «солодощами» та безалкогольними напоями.

Уникайте, щоб дитина сприймала їжу як нагороду чи покарання і щоб вона вчилася їсти, насолоджуючись.

Більшість дітей, включивши жінку до трудового життя, ходять у дитячі кімнати, де готують полуденну їжу; важливо, щоб у цих випадках батьки знали меню їдальні та змінювали дієту на вечерю.

Є необхідні продукти харчування, які вони повинні приймати для свого нормального росту та розвитку:

  • Їжте щодня: молочні продукти, фрукти, овочі, салати, хліб.
  • Інші види м’яса та м’ясо переробки, біла та синя риба та яйця.
  • Бобові, рис, макарони, поєднуючи їх протягом тижня.