5 вуглеводів для схуднення

Дуже мало людей переносять вуглеводну дієту, крім того, як я вже говорив раніше, це абсолютно не здорово. Це пов’язано з тим, що різке усунення певних груп продуктів харчування може бути максимально тимчасовим рішенням.

Може бути доречним скинути кілька кілограмів, але справа в тому, що радикальні дієти майже завжди мають однаковий кінець: ще один плюс. Тим не менше, для того, щоб почалося зниження ваги, важливо ретельно та ретельно підбирати продукти та інгредієнти.

бійці

Якщо мета дійсно скинути кілограми, то справді існують джерела вуглеводів, які вам дійсно потрібно тимчасово зменшити на коротший, довший проміжок часу, але це лише тому, що існують напівкорисні та погані вуглеводи.

Хороші вуглеводи? Ось що?

Коли ви починаєте дієту, змінюєте спосіб життя, важливо бути поінформованим та ознайомленим із групами продуктів, які ви можете споживати. Згідно із зображенням та ідеєю, запропонованими ЗМІ та іншими платформами, вуглеводи винні у всьому: кожен втікач плюс фунт є виною вуглеводів.

З іншого боку, не завадить усвідомлювати, що це не що інше, як легенда, проста помилкова думка. Звичайно, якщо ви їли пекарське печиво день і ніч перед телевізором, там щось є, але важливо знати, що найбільші групи продуктів харчування, такі як вуглеводи, білки та жири, дійсно життєво важливі, саме тому усунення того чи іншого бути величезною помилкою.

Тим більше, що серед вуглеводів, які не тільки шкідливі для нашого організму, але й необхідні для нього, ми також можемо знайти корисні. Але що саме я маю на увазі? Овочі, фрукти, молочні продукти - все це джерела вуглеводів, які є набагато кориснішими. Тепер, звичайно, ви обов’язково запитаєте, але тоді що не так?

Наприклад, білий хліб або просто тістечка з цукром. Це пов’язано з тим, що вони значно збільшують ризик розвитку різних захворювань, таких як інфаркти або діабет. На відміну від них, хороші вуглеводи не тільки полегшують схуднення, але й значно зменшують ризик розвитку захворювань. Але все ж, що це за хороші вуглеводи? я покажу тобі!

Макарони з борошна грубого помелу

Вироби з борошна з цільного борошна містять приблизно втричі більше клітковини, ніж аналоги з білого борошна. Звичайно, існує помилкова думка щодо цільнозернових продуктів, що вони не смачні, але це неправда. Не соромтеся скуштувати, ви гарантовано не будете розчаровані. До того ж, завдяки високому вмісту клітковини, ви не зможете їсти стільки з цільнозернових борошняних продуктів, оскільки ваш шлунок насичуватиметься набагато швидше.

Булгур

Булгур - це практично зерно грубого помелу, яке рекомендується готувати як рис. Завдяки дуже високому вмісту клітковини, він може стати чудовим вибором, оскільки швидко викликає відчуття ситості, а також надзвичайно корисний та смачний.

Ячмінь, як гранульований, так і заздалегідь приготовлений, міститься в магазинах, і обидва містять розчинні клітковини, щоб допомогти підтримувати рівень холестерину в крові в здорових межах.

Насіння пшениці

Це практично ціле, необроблене насіння пшениці, яке сповнене вітаміну В, заліза, цинку та магнію. І якщо всього цього було недостатньо, воно також надзвичайно багате клітковиною.

Кіноа

Це цільнозернове зерно з дрібними ароматизаторами містить багато-багато клітковини, а також містить дуже багато білка. І завдяки цьому це дасть вам відчуття ситості, тому ви точно не будете голодувати так скоро. І якщо ви навіть помиєте його перед приготуванням, він також містить сапонін, який інакше міститься в шкірці і надає йому трохи гіркий смак.

Чи знайшов ви вміст корисним? Чи відчуваєте ви, що тепер усвідомлюєте природу вуглеводів? Хочете прочитати більше таких цікавих творів? Тоді залишся зі мною наступного разу!