Послуга надається компанією New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Юридичний офіс: 1082 Будапешт, Üllői út 48., далі: "Постачальник послуг") на умовах, описаних нижче. Увійшовши в систему, ви приймаєте наші умови використання.

джерел

5 джерел жиру, які ви повинні споживати !

З часу демонізації жиру людство споживає все більше цукру, перероблених зерен, пшениці та інших шкідливих речовин. В результаті нової західної дієти люди на землі стають дедалі надмірною вагою, дедалі більше хворіють та іннервуються. Однак деякі дослідження показують, що жир все-таки корисний. Звичайно, рекомендується використовувати не кожне джерело жиру.

Я рекомендую пару альтернатив здорового вживання жиру, які можна споживати з упевненістю, навіть на дієті. Багато хто, безсумнівно, зрадіє першій рекомендації.

I. Темний шоколад в ній дуже багато жиру, багато клітковини, багато заліза, магнію, міді та марганцю. Це видно при виборі здорової альтернативи темного шоколаду, наприклад, підсолоджувач темного шоколаду, що містить щонайменше 70% какао, можна навіть включити в раціон. Звичайно, міра тут також важлива, якщо ми їмо її 10-20 г на день, ми точно не перевищимо розумну добову дозу. Його благословляючий ефект також обумовлений високим вмістом антиоксидантів, який конкурує з чорницею. Дослідження також припускають, що це може поліпшити роботу мозку та захистити шкіру від сонячних опіків.

II. Ціле яйце-Раніше це було дуже нездоровим через вміст холестерину, але сьогодні ми знаємо, що 70-80% холестерину в організмі виробляється нашим організмом, оскільки він життєво важливий. Решта 20-30% беруть з їжі. Є також дослідження, які показали, що холестерин в яйцях не впливає на рівень холестерину в крові, тому його можна споживати спокійно. Завдяки вмісту холіну в яйці, це також допомагає мислити. Вони також намагалися замінити пластівці для сніданку на яйця, в результаті чого ті, хто їв яйця, їли менше калорій і втрачали вагу. Важливо підкреслити, що більша частина поживних речовин у яйцях міститься в жовтку, тому доцільно споживати два одночасно і не викидати їх. Раніше я викидав його жовтий, і я справді шкодую про це. Але завжди є місце, щоб виправити помилки, навчитися на моєму випадку, і ви почнете споживати так, як ви споживаєте одночасно, навіть смак набагато смачніший.

III. Жирна риба продукти, з благотворним впливом яких погоджуються всі організації охорони здоров'я. До жирної риби належать лосось, скумбрія, оселедець, сардини, але сміливо їжте місцеві риби, такі як щука, сом та щука. Риби з холодною водою містять більше жирних кислот омега-3, оскільки ця жирна кислота менш здатна твердіти на холоді, тим самим допомагаючи їм вижити. Дослідження показали, що ті, хто регулярно їсть рибу, набагато здоровіші. Їх уникають хвороби серця, депресія, деменція та багато інших захворювань.

ARC. Чудово і смачно оливкова олія це важлива частина середземноморської дієти. Варто вибирати оливкову олію першого віджиму, тому що воно має найбільш щадний процес вилучення олії з рослини. Холодне пресування застосовується для того, щоб вітаміни та інші антиоксиданти в ньому повністю пережили процес. У них багато вітамінів Е і К, які мають сильну антиоксидантну дію, захищаючи організм від окислення таких шкідливих речовин, як вільні радикали. Він знижує кров'яний тиск, покращує рівень холестерину - незважаючи на високий вміст жиру - його можна корисно вживати при всіх видах серцевих захворювань. Він також ефективно зменшує запалення.

V. Кокосовий жир90% жирів у них насичені, а це означає, що вони дуже стійкі до випікання та приготування їжі, а також доведено, що вони дуже здорові. Люди, які споживають багато кокосового жиру, надзвичайно здорові, незважаючи на високий рівень споживання жиру. У них немає таких загальних захворювань серця, а інші проблеми зі здоров’ям зустрічаються рідше. Кокосовий жир містить велику кількість середньоланцюгових жирних кислот (МСТ), з яких організм може легко виробляти кетони, що захищають мозок і нервову систему. Кетони сприяють зниженню апетиту, споживання МСТ призводить до того, що люди в середньому вживають менше калорій, а також посилює наш метаболізм, збільшуючи споживання калорій щонайменше на 120 Ккал на день в результаті МСТ. Сподіваюся, завдяки цій інформації я змусив усіх охоче готувати з кокосовим жиром. Це також може благотворно впливати на хворобу Альцгеймера і навіть може допомогти нам видалити жир на животі.


Незважаючи на те, що я зараз виділив ці 5 чудових поживних речовин, їх все ще існує безліч. Однак варто дистанціюватися від ріпаку, соняшникової, соєвої олії, кукурудзяної олії, оскільки вони збільшують ожиріння, знижують рівень енергії та можуть бути пов’язані з багатьма західними хворобами.