Залізо становить менше ста відсотків від обсягу тіла людини, але його нестача або надлишок може завдати серйозної шкоди організму. Залізо відіграє ключову роль у виробництві еритроцитів, які відповідають за передачу кисню в нашому організмі. Якщо у вас розвивається дефіцит заліза (анемія), організм не отримує достатньої кількості кисню і швидко виснажується. Залізо можна отримувати з їжі у двох формах: із тваринного гему (небілкова частина гемоглобіну в м'ясі) або негему із солей заліза, що є типовим для раціону рослин.

фактів

Ви знали, що? ...

У магазині LekarenDoma.sk ми доставляємо всю продукцію протягом 24 годин після замовлення. Просто замовляйте товар до 13:00, а наступного дня вже з вами. Крім того, у вас є безкоштовна доставка при покупці понад 55 євро !

1.
Харчові добавки, що містять залізо, є хорошою ідеєю, якщо вам потрібно доповнити залізо в організмі. Ключ до оптимальних добавок заліза не в тому, скільки ви приймаєте, а в тому, який краще засвоюється. Деякі форми можуть викликати запор та судоми в травному тракті. Ці форми є, наприклад сульфат заліза a глюконат заліза. Фумарат заліза є, з іншого боку, легко засвоюваною формою заліза, яка не порушує травлення.

2.
Багато людей ледь задовольняють мінімальну добову потребу в необхідній кількості заліза. У чоловіків він становить 10-12 мг, у жінок 15 мг, у менопаузі 10 мг, під час вагітності 30 мг. Жінки особливо схильні до дефіциту заліза через втрату менструального циклу під час вагітності, вагітності та годування груддю. Вітамін С збільшує засвоєння заліза - Якщо ви приймаєте цей вітамін із добавками заліза або якщо їсте продукти, що містять залізо, вам буде корисно це поєднання. Не використовуйте високі дози кальцію, магнію або цинку з добавками заліза, оскільки вони гальмують його всмоктування.

3.
Залізо міститься в їжі у двох основних формах. Поділ залізний міститься в м’ясі, морепродуктах та птиці та легко засвоюється. Нехімічне залізо зустрічається в продуктах рослинного походження, зелених листових овочах, таких як буряк, шпинат, брокколі, квасоля, сочевиця, зерно, горіхи та насіння. Згадайте вітамін С, який покращує засвоєння заліза.

4.
Залізо - це важкий метал і у високих дозах він токсичний для організму. Гемохроматоз - це спадковий розлад, при якому організм набирає і зберігає занадто багато металу, а це означає, що організм не може позбутися зайвого. Цей рівень заліза, якщо його не лікувати, є Він може накопичуватися в різних областях тіла, таких як серце, печінка, підшлункова залоза, суглоби та гіпофіз. Тому завжди звертайтеся до лікаря, щоб усунути це надлишок.

5.
Низький рівень заліза Це може суттєво вплинути на енергію людини, оскільки кров не може переносити кисень через ваше тіло. Деякі загальні симптоми блідість шкіри, слабкість, втома, запаморочення, погана пам’ять, чутливість до холоду, серцебиття.

Хочете з’ясувати, чи достатньо у вас заліза в організмі? Ви можете легко перевірити це за допомогою нашого домашнього тесту VEDA.LAB для ЗАЛАЗУ. Цей простий домашній тест простий у використанні, і ви дізнаєтесь результат протягом 10 хвилин. Ви можете придбати його в нашому інтернет-магазині ТУТ.

Якщо з тесту ви дізнаєтесь, що вам потрібно поповнити залізо, обов’язково спробуйте наш заліза FE від VitaminBottle. Цей чудовий натуральний продукт містить суміш рослинних і фруктових екстрактів, які дуже багаті природним залізом, мікроелементами, мінералами. Ви можете купити VitaminBottle Fe Iron у нашому інтернет-магазині ТУТ.