Фрукти - найкращі союзники для схуднення, оскільки вони містять вітаміни, білки та воду, але перш за все дуже мало калорій.

фруктів

Тож вибираючи фрукти, краще знати, які найефективніші для схуднення.

З цієї причини нижче я показую вам найкращі з них, які допомагають підтримувати фігуру.

1. Лимон

Лимон - це, безперечно, одна з найбільш універсальних продуктів харчування. Але якщо до цього додати, що він містить залізо, мідь, калій і вітамін С, це робить його чудовим цитрусовим.

Крім того, споживання 100 г лимона забезпечує 29 ккал., Будучи чудовим засобом для очищення крові сприяє спалюванню зайвого жиру в організмі.

Як би цього було недостатньо, він має властивість підлужувати кислотність, коли потрапляє в шлунок.

2. Кавун

Кавун - це фрукт із значною кількістю води, який утворює тривалий час ситість, уникаючи переїдання, а також є чудовий сечогінний засіб.

На додаток до цього він містить клітковину і вітамін В і С, що має калорійність 16 Ккал. на 100 г, роблячи це відмінний варіант для економії ваги.

3. Папайя

Папайя - це плід з високим вмістом клітковини та води, низьким вмістом калорій (25 Ккал. На 100 г), який разом допомагає краще засвоювати білки.

Тому бажано розпочати день з гарного шматочка папайї або смачного смузі.

4. Грейпфрут

Грейпфрут допомагає боротися із зайвим жиром і він низькокалорійний (25 Ккал. на 100 г). Що ще гірше, доведено, що вживання грейпфрута за півгодини до їжі сприяє зниженню ваги.

5. Полуниця

Полуниця/полуниця дуже ефективна при допомогти схуднути (на 100 г 34 Ккал.), оскільки він сприяє виробленню гормонів, що руйнують жир, і прискорює обмін речовин, що стимулює помірне споживання (за умови дотримання збалансованої дієти).

Цей фрукт теж має протизапальні властивості.

Важливо підкреслити, що в середньому ви повинні споживати від 2 до 4 порцій фруктів на день. Однак це може залежати від потреб та смаку кожної людини.

Хоча ми повинні починати більше усвідомлювати, що потрапляє в щоденний раціон, щоб досягти збити шкалу найкращим чином.

І що може бути краще, ніж їсти щось смачне, натуральне та корисне, як фрукти.

Напевно, ви знаєте декількох? Який з них вам найбільше подобається?

Останнє оновлення: 16.01.2017 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin