функціональних

Зміст сторінки

5 функціональних вливань для здорового кишечника

Якщо ви зараз дотримуєтесь плану, орієнтованого на оновлення кишечника, будь то вуглеводи, низький вміст FODMAP або палео-анти-аутоімунний, ви можете вдатися до кількох напоїв, не боячись використання заборонених інгредієнтів.

Очевидно, хорошими джерелами рідини на етапі очищення кишечника будуть фільтрована вода, газована або газована вода, холодний зелений, чорний чай або чай ройбуш та настої деяких трав і фруктів.

Незалежно від того, чи вже у вас з нами дієтичний план, або ви просто хочете отримати натхнення для зволоження, поки ви дотримуєтесь програми, орієнтованої на оновлення кишечника, ці ідеї стануть в нагоді.

Не забудьте в кінці прокоментувати, що з усього вам найбільше подобається, і поділитися своїми варіаціями цих домашніх настоїв.

1. М’ятний настій

Монетний двір ( Mentha piperita або „м'ята перцева”, англійською мовою ) - гібридна рослина, відома своїми сенсорними, ароматними та смаковими властивостями.

Дуже корисний у випадках болю в животі, перешкоди кишечника, подразнення або запор.

Він дбайливо впливає на бактеріальну флору і має легкий ветрогонний ефект, знімаючи метеоризм і зменшуючи газоутворення.

Нарешті, є значні докази, що підтверджують використання м’яти перцевої для зменшення болю в животі у людей із синдромом роздратованого кишечника (СРК). Здається, це не надто впливає на інші симптоми СРК, але зменшення болю в животі досить помітно.

Інгредієнти (1 порція)

  • Жменя промитих листя м’яти або м’ятної м’яти (5 г).
  • Чашка води (250 мл).

Підготовка

  1. Додайте листя м’яти в склянку окропу.
  2. Поставте напій відпочивати при кімнатній температурі на 8 або 10 хвилин.
  3. Коли він готовий до вживання, процідіть його за допомогою ситечка і насолоджуйтесь.
  4. Якщо ви хочете, щоб воно було холодним, покладіть на нього лід.

Режим споживання

Випийте чашку настою натщесерце і повторюйте прийом, коли захочете.

2. Настій чебрецю

Чебрець використовувався протягом історії з незліченних причин як лікарська трава. Але коли мова заходить про план очищення їжі, потенційна користь чебрецю, мабуть, походить від складових тимолу та карвакролу, які мають антиоксидантну та протизапальну дію.

Інгредієнти (1 порція)

  • Cdta. подрібнене листя чебрецю (5 г).
  • 1 склянка води (250 мл).
  • ½ лимон (сік).
  • Листя стевії (10 г).

Підготовка

  1. Опустіть чебрець і стевію в склянку окропу і дайте настоятися приблизно 5 хвилин.
  2. Коли тепло, і рослина випустила екстракти, процідіть його і додайте лимонний сік.

Режим споживання

Споживайте чашку настою після кожного основного прийому їжі.

3. Настій куркуми та імбиру

Куркума - квітуча рослина з сімейства імбирних, відома як спеція, яка використовується переважно в карі. Це корінь, його можна дістати і очистити від шкірки для використання на кухні, як пряність або як смузі, настої та чай.

Куркумін, який є жовтим пігментом в куркумі, є компонентом, який робить куркуму популярною зовсім недавно.

Куркумін - це поліфенол із протизапальними властивостями, тому він може зменшити біль, депресію та інші проблеми, пов’язані із запаленням.

Це також може збільшити вироблення в організмі трьох антиоксидантів: глутатіону, каталази та супероксиддисмутази.

Зі свого боку, імбир - це спеція, яку традиційно вважали лікарською як у традиційній китайській медицині, так і в Аюрведе.

Дози 1-3г можуть зменшити нудоту та полегшити травлення досить ефективно.

Інгредієнти (1 порція)

  • 2 чайні ложки куркуми, тертий або порошкоподібний.
  • 2 чайні ложки імбиру, натертого на тертці.
  • 1 паличка кориці.
  • 2 склянки води.

Підготовка

  1. Поставте всі інгредієнти в казан на сильний вогонь і доведіть до кипіння.
  2. Дайте постояти в закритому стані 10 хвилин. Потім тверді речовини викиньте, процідивши.
  3. Подавайте і насолоджуйтесь теплим.

Режим споживання

Вживайте цю порцію натщесерце або коли ви відчуваєте біль у животі. Якщо ви використовуєте антиаутоімунний протокол, видаліть.

4. Очищаючий настій

Є дані про очищаючі та сечогінні властивості кульбаби та кропиви.

Кропива пов’язана з поліпшенням алергічних реакцій і як протизапальна речовина. Здається, це також має переваги при раку простати.

Що стосується кульбаби, то вона традиційно застосовується як лікування шлунково-кишкових захворювань або запалень.

Він часто використовується як сечогінний засіб, ефект, який потенційно може бути викликаний високим співвідношенням калію до натрію через те, що кульбаби мають дуже багато калію (приблизно 2,45% його коренів, суха маса - калій, тоді як натрій представляє лише 0,33% рослини). Однак у нас недостатньо досліджень щодо потужності ефекту та механізму, за допомогою якого він виникає.

Як би там не було, загалом цей освіжаючий настій корисний проти астенії або слабкості, що є загальним явищем при прийомі дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Це також хороша підтримка для боротьби із затримкою рідини, а разом із сидром оцет може допомогти збалансувати рівень цукру в крові.

Інгредієнти на 2 склянки

  • Cdta. листя кропиви подрібнені (5 г).
  • Cdta. кульбаба, подрібнена (5 г).
  • Листя стевії (10 г).
  • ½ літра води (500 мл).
  • 2 ст. яблучний оцет.
  • НЕОБОВ'ЯЗКОВО: 1 цілий мандарин.
  • НЕОБОВ’ЯЗКОВО: сплеск лимонного соку.

Підготовка

  1. У каструлі тушкуйте воду з листям кропиви, кульбаби та стевії протягом 5-6 хвилин.
  2. Дайте йому відпочити 10 хвилин, а потім процідіть.
  3. Тримайте принаймні 3-4 години в холодильнику, щоб охолонути, і подавайте свіжими. За бажанням ви можете додати свіжі мандаринові кірки і дати їм відпочити в настої, поки він охолоджується в холодильнику.
  4. Під час подачі додайте оцет з сидру та, за бажанням, лимонний бризок.

Режим споживання

Вживайте цей настій протягом дня дуже холодним або додайте лід.