Ці дні, як правило, ускладнюються через зустрічі та соціальні зобов'язання, які виводять нас із повсякденного розпорядку дня, стаючи пусковим механізмом для набору тих кілограмів, які забирають у вас години сил.
Як не вийти з-під контролю?
Їжте в ресторанах
У вихідні дні зазвичай їдять поза домом, і хоча це може сприйматися як ризик для дотримання дієти, це не так, якщо це правильно замовлено. Замовлення салатів чи страв, де можна смажити рибу та курку на грилі, може бути варіантом. Це запобіжить втрачену вагу дотепер, щоб не відновити. З іншого боку, рекомендується приймати ісклянку теплої води перед тим, як почати їсти, щоб зменшити голод а під час їжі повністю виключити безалкогольні напої і замінити їх ароматизованою водою без підсолоджувача або невеликою кількістю агави.
Уникайте напоїв з фруктовим соком
Склад алкоголю складається на 70% калорій, і якщо ви змішуєте їх із соками або безалкогольними напоями, ваша калорійність збільшується. Склянка червоного вина містить 85 кал (100 мл); ром 197 кал (45 мл), віскі 244 кал і пиво 90 кал. Деякі з них в надлишку шкідливі для організму, а також є порожніми калоріями, які нічого не вносять в організм і лише стимулюють обмін речовин.
Вільний час
Зазвичай під час У суботу та неділю рутина зникає, у вас є більше вільного часу, і це може змусити нас харчуватися між прийомами їжі (картопля, шоколад, печиво тощо). Щоб уникнути цього протягом тижня, переважно купувати запас фруктів, сухофруктів та органічних безглютенових закусок, які на додаток до живлення підтримуватимуть форму у формі, не ставлячи під загрозу дієту. Вибирайте корисні закуски завжди буде найкращим союзником.
Робити вправи
Ідеально присвятити принаймні годину фізичним вправам перед виходом на вулицю з якимось планами з друзями, це на додачу до забезпечити живлення, Це дасть можливість з’їсти наш улюблений десерт і збалансувати спожиті калорії. Слід уникати вживання жирної або смаженої їжі після 8 ночі, це значно збільшує схильність до набору ваги.
Їжте 5 разів на день
Щоб не відчувати сильного голоду під час їжі, це важливо годуючи себе п’ять разів на день поживними інгредієнтами для організму, бажано середні закуски з некрохмалистих овочів, це буде зайняти ваш шлунок.
Насолоджуйтесь вихідними без провини і зберігаючи фігуру!
- Дієтологи на допомогу - це ваші ключі до догляду за харчуванням під час карантину
- Найкраща дієта з шести кроків, щоб схуднути на 4 кілограми за тиждень
- Меню для схуднення, дієтичне меню на другий тиждень
- Найкращі та найгірші дні тижня для початку науково перевіреної дієти
- Найкращі програми для харчування та здорові рецепти, щоб подбати про свій раціон цієї осені