Щоразу, коли ми вирішуємо розпочати дієту, ми зазвичай говоримо: "Я починаю її в понеділок" або "1-го числа місяця". Але чи справді ми знаємо, коли найкращий час починати дієту? А найгірше? День, коли ми починаємо дієту, може бути важливішим, ніж ми думаємо.

початку

Найкращі дні для початку дієти

День, коли ти почуваєшся готовим

Бути в курсі важливо, щоб дієта набула чинності. Часто найуспішніші дієти обумовлені дзвінком для пробудження, наприклад, після звернення до лікаря та з’ясування того, що ваш холестерин проходить через дах.

Коли таке трапляється, ми, як правило, лякаємось і ставимося до дієт більш серйозно, саме тому вони, як правило, є більш успішними.

Після твого дня народження

Дослідження Пенсильванського університету на Google Analytics показало, що дні народження та ювілеї були тимчасові орієнтири хто відзначився дієтою.

Це ідеальний час, оскільки після віхи ми рідше впадаємо в помилки минулого, і нам легше поводитися відповідно до нашого нового способу життя. Порівняння з фотографіями тих особливих моментів також допоможе досягти ваших цілей.

В понеділок

Згідно з тим самим дослідженням з Університету Пенсільванії, понеділки - це напевно день, коли ми найчастіше сідаємо на дієту. Початок тижня - найкращий час, щоб розпочати дієту з енергією, мотивацією та вирішити цілі, які ми ставимо перед собою. Будь-який понеділок - вдалий час. Після вихідних надмірностей це так легше, ніж у понеділок, ви хочете їсти здорову та легку їжу.

У жовтні місяці

Дослідження журналу New England Journal of Medicine показали, що жовтень - найкращий час для початку дієти. Після літніх канікул і перед різдвяними запоями, Жовтень - ідеальний час для втрати старого та підготовки до наступного.

Після зміни

Новою роботою, переїздом чи будь-якою серйозною зміною може бути ідеальний привід розпочати новий спосіб життя зі здоровішими звичками. Це не повинно бути одразу, але ви можете почати з невеликих змін, таких як здоровий сніданок або зменшення цукру.

Найгірші дні для початку дієти

Новий рік

Проблема Нового року в тому, що ми хочемо позбудьтеся всіх різдвяних запоїв занадто швидко і це зазвичай не має ефекту. Краще, щоб ви вирішили перестати їсти десерт або менше вечеряти, ніж тоді сидіти на жорсткій дієті. Збережіть мету схуднення на потім.

Стрес на роботі

Коли ви сильно напружені або дуже зайняті, ви завжди тримаєте голову на тому, що у вас є в руках, і, ймовірно, ви не дотримуєтесь чітко дієти. Виснажливий час - не найкращий час для перевірки своєї рішучості та наполегливості.

Крім того, є додаткові проблеми, такі як нестача часу або сну. Здорові звички дуже важливі, але найкраще ставити перед собою мету схуднення, коли у вас спокійне життя.

П’ятниці

Коли вихідні наближаються, це так легше впасти в спокусу. Дослідження Корнельського університету показали, що п’ятниця та субота - це дні тижня, коли ми схильні найменше зважувати, а неділі та понеділки - найбільше.

Вони дійшли висновку, що люди, які компенсують зайві калорії, спожиті протягом вихідних протягом тижня, втрачають більше ваги в довгостроковій перспективі. Тож насолоджуйтесь вихідними трохи, але завжди, не переборщуючи і не компенсуючи їх протягом тижня.

Вихідні

Вихідні - поганий час для початку дієти, тому що ми зазвичай маємо більше вільного часу. Наші години не є нормальними, тому важче дотримуватися здорових звичок. Краще розпочніть день, коли у вас є свій розпорядок дня і більш жорсткий графік, і це допоможе вам легше дотримуватися дієти.

Відразу після свят

Хоча більшість з нас сідає на дієту одразу після повернення з відпустки, щоб компенсувати надмірність, це не здається хорошою ідеєю. У дослідженні 2002 року дослідники вивчили його психологічний вплив.

Планування дієти відразу після повернення з відпустки може призвести до того, що деякі люди переїдають. Він відомий як "Ефект останньої вечері". Знаючи, що завтра ви збираєтеся розпочати сувору дієту, сьогодні ви їсте все, що можна, і більше, особливо під час відпустки. Тож вам краще почекати кілька днів.