Ця дієта, корисна не тільки для піднебіння, а й для серця, схвалена Європейським медичним інститутом ожиріння (ІМЕО) і дозволяє скинути від 4 до 6 кілограмів за 4 тижні. Тут ми представляємо перші 7 днів дієти з вином та шинкою. Повну дієту можна завантажити з веб-сайту IMEO: http://www.imeoobesidad.com/dietadelvinoyeljamon.php

тиждень

смачного!

Сніданок

Сніданок для спортсменів

  • Кава з знежиреним молоком.
  • Шматочок цільнозернового хліба з французьким омлетом з 1 цілим яйцем і двома білками іншого яйця з 2 скибочками Хамон Іберійський фарш.
  • Шматочок фрукта.

Сніданок для чоловіків

  • Кава з знежиреним молоком.
  • Шматочок цільнозернового хліба з краплею оливкової олії першого віджиму та 2 скибочками Хамон Іберійський.
  • Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).

Сніданок для жінок

  • Кава з знежиреним молоком.
  • 2 скибочки цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії першого віджиму та 2 скибочки Хамон Іберійський.
  • Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).

СЕРЕДИНА РАНКУ

  • Один шматок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині).
  • 2 волоських горіха.


ПЕРШИЙ ДЕНЬ

ДРУГИЙ ДЕНЬ

Їжа
Швейцарський мангольд обсмажений на оливковій олії, часнику та 10 кедрових горіхах. Запечена чверть курки (без шкірки) з домішкою лимона.
Одна склянка (150 мл) червоного вина тільки для чоловіків.
Шматочок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині) або йогурт.

ТРЕТІЙ ДЕНЬ

Їжа
Крем з цукіні та цибулі-порею з легким сиром та бургер з індички на грилі.
Одна склянка (150 мл) червоного вина тільки для чоловіків.
Шматочок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині) або йогурт.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ

Їжа
Перець, фарширований фаршем (наполовину яловичим, наполовину курячим) і запеченою цибулею.
Одна склянка (150 мл) червоного вина тільки для чоловіків.
Шматочок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині) або йогурт.


П’Ятий день

Вечеря

ШОСТИЙ ДЕНЬ

Їжа
Теплий салат з салату, помідорів черрі та банки тунця з обсмаженими кабачками та 3 крабовими паличками (подавати кабачки теплими).
Одна склянка (150 мл) червоного вина тільки для чоловіків.
Шматочок фрукта (будь-який, крім банана, манго та дині) або йогурт.

Вечеря
Чаша бульйону з тушонкою, дві скибочки Хамон Іберіко, маленький півник на грилі з часником.
Одна склянка (150 мл) червоного вина для чоловіків та жінок.
Одна унція чистого темного шоколаду.
СЬОМИЙ ДЕНЬ

Вечеря
Одна миска овочевого бульйону, дві скибочки Хамон Іберійський, 100 г восьминога з крупною сіллю, паприкою та краплинкою оливкової олії.
Одна склянка (150 мл) червоного вина для чоловіків та жінок.
Одна унція чистого темного шоколаду.