Оновлено 11 серпня 2020 р., 21:01
Адаптогени допомагають організму краще адаптуватися до певних фізичних чи емоційних стресових факторів. Вони бадьорять і покращують захист.
Є продукти і трави, які є адаптогенні властивості в організмі і що вони особливо корисні для жінок, оскільки ми знаємо, що чоловіки та жінки по-різному реагують на різні стресові фактори.
Адаптогени - це речовини, які можуть поліпшити стійкість організму до певних фізичних стресових ситуацій Y емоційний. Як випливає з їхнього імені, вони допомагають нашому організму краще адаптуватися до різних факторів або ситуацій, яким ми піддаємось щодня, і можуть змінити наше здоров'я.
На думку дослідника Ізраїля Брехмана, рослина повинна відповідати чотирьом вимогам вважати адаптогеном:
- Це нешкідливо або нешкідливо для людини.
- Надати вплив на людину.
- Це підвищує стійкість людини до різних фізичних, хімічних або біологічних стресорів.
- Діють як стабілізатор.
5 адаптогенів, які найкраще допомагають вам проти стресу
Адаптогени, крім того, що допомагають нам адаптуватися до стресових факторів, вони також бадьорять, імуностимулятори (покращують захисні сили) і підвищують загальне самопочуття.
1. Ашваганда
Ашваганда - це адаптогенний та омолоджуючий тонік, переважно згідно з аюрведичною медициною. Цей корінь підвищує стійкість до стресових факторів навколишнього середовища, дуже корисний для зняття болю, має антиоксидантну дію, зменшує запалення, стимулює роботу щитовидної залози, допомагає регулювати стрес оскільки він модулює рівень кортизолу, а також стимулює дихальну та імунну функції.
У подвійному сліпому дослідженні (одне з найкращих для перевірки результатів), проведеному відділенням нейропсихіатрії лікарні Аша в Хайдерабаді, Індія, вони оцінили хронічно стресових людей, які приймали ашваганду, і виявили, що вони мали значне зниження рівня тривожності, рівня кортизолу в сироватці крові, білка C реактивний (показник запалення), частота пульсу та артеріальний тиск у порівнянні з групою плацебо.
10 продуктів проти стресу
2. Сибірський женьшень
Сибірський женьшень, також відомий як елеутерокок, протягом століть використовувався в таких країнах, як Китай та Росія, як адаптоген, як підвищує здатність адаптуватися до несприятливих фізичних умов і покращує розумову працездатність.
Це адаптоген знижує рівень тестостерону. Це також допомагає знизити рівень кортизолу, а також покращити частоту серцевих скорочень, що прискорюється у відповідь на певний стрес. Він чудово знижує рівень стресу.
передменструальний синдром і менопауза Це два стресові фактори, яким піддаються всі жінки, і це може призвести до втоми. Женьшень може допомогти нам протидіяти цьому.
Естроген, прогестерон, кортизол та щитовидна залоза взаємодіють з нейромедіаторами, такими як серотонін, дофамін та ГАМК, що корисно від споживання женьшеню. Таким чином зменшує хронічну втому і покращує розумову та фізичну працездатність.
5 рослин, які покращують роботу вашого мозку
3. Мака
Мака - це ще один корінь, який зазвичай вживають у вигляді порошку, і його можна додавати в смузі або натуральні соки для різних наслідків для здоров’я. Одне з найпоширеніших видів використання - як енергетичний тонік, оскільки мака сприяє збільшенню енергії та зменшенню втоми.
Інші сприятливі ефекти маки на здоров'я були пов'язані з ендокринною та репродуктивною системами з тих пір може використовуватися для лікування безпліддя а також для поліпшення гормонального балансу та його адаптації в різних циклах жінок, таких як менопауза. Це також допомагає поліпшити якість сну та настрій.
Різні дослідження виявили, що терапевтичний ефект маки обумовлений рослинними стеринами, які він містить, і цим стимулювати гіпоталамус, гіпофіз, наднирники та яєчники, а отже, також впливають на щитовидку та епіфіз (які регулюють вироблення гормонів та інших речовин, які беруть участь у багатьох фізіологічних процесах в організмі).
4. Родіола
Родіола (Rodhiola rosea), також відома як золотий корінь і арктичний корінь, класифікується як адаптоген завдяки здатності стимулювати нервову систему, знижувати депресію, підвищувати працездатність, покращувати сон та усувати втому.
Допомагає організму адаптуватися до стресу, змінюючи рівні та активність серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Родіола дуже позитивно впливає на стрес, оскільки це допомагає досягти стану розслабленості та зменшити тривожність у стресові періоди.
Цей адаптоген також може збільшити родючість і деякі наукові дослідження припускають, що це може поліпшити функцію щитовидної залози.
7 основних продуктів для запобігання раку
5. Гриб рейші
Гриб рейші використовується в деяких країнах (наприклад, у Китаї) як форма природний лікарський та адаптоген, оскільки він допомагає нормальній роботі імунної системи, покращує настрій, діє як антигістамінний засіб (тому він хороший в сезон алергій) та протизапальний.
Цей гриб може бути корисним для людей, хворих на рак оскільки це зменшує втому, спричинену хворобою, і покращує її відновлення у деяких пацієнтів, як показало дослідження, проведене Медичним університетом Пуерто-Рико, яке підтвердило його вплив на рак молочної залози - один із видів раку, більш поширений у жінки.
Більшість із цих адаптогенів можна знайти в порошку додати до нашої їжі або в капсулах, щоб використовувати як добавку.
Пам’ятайте, що трави та рослини, що використовуються як ліки, діють, і їх слід застосовувати з обережністю та без зловживань, бо навіть якщо вони є природними, надлишок може спричинити токсичність або завдати шкоди здоров’ю. Завжди корисно проконсультуватися з фахівцем, коли ви хочете використовувати нову добавку.