Вітамін Е та антиоксиданти для боротьби зі старінням
Старіння є частиною життєвого циклу, і неминуче спостерігати, як змінюється наше тіло з часом. Але ... чи знали ви, що вони є продукти проти старіння? Завдяки адекватній дієті ми зможемо уповільнити передчасне старіння, особливо в шкірі.
Більшість харчових продуктів, що мають властивості «проти старіння», містяться в овочах та фруктах. Дізнайтеся, що таке 9 продукти проти старіння і почніть додавати їх у свій раціон:
Авокадо: Як ви добре знаєте, в ictiva ми дуже любимо авокадо. Окрім того, що він є дуже смачним доповненням до численних страв, він містить дуже цінні властивості для організму. Він містить вітамін Е, речовина, яка стимулює утворення колагену і уповільнює старіння. Як би цього було недостатньо, авокадо все ще чекає на нас ще однієї цікавої переваги, це допомагає лікувати такі шкірні проблеми, як дерматит та вугрі.
Морква: Цей овоч складається з антиоксидантного пігменту, який називається бета-каротин. Основними функціями цієї речовини є захист стільникових телефонів від дії вільних радикалів і, таким чином, боротьба з передчасним старінням. Моркву можна їсти сирою або вареною, її навіть можна додавати в антиоксидантні коктейлі.
Вода: якщо говорити про здорову їжу для організму, води ніколи не може бракувати. Завдяки цій рідині ми підтримуємо шкіру м'якою, і це допомагає нам очищати організм. Звичайно, щоб вплив води був помітним, потрібно випивати два літри добре розподілених на день.
Темний шоколад: одним із факторів, що змушує нас старіти раніше, є сонячне світло. Ультрафіолетові промені значно шкодять нашій шкірі, але темний шоколад захищає колір обличчя від шкідливих сонячних променів. Крім того, це також покращує кровообіг, тим самим відновлюючи шкіру за менший час.
Ягоди: ягоди (полуниця, малина, чорниця ...) - це фрукти зі смаком між кислим та солодким, що робить їх унікальними. Але чому вони так корисні для боротьби зі старінням? В основному з однієї причини вони містять антиоксиданти, тобто покращують здоров’я клітин і захищають їх від хвороб.
Помідори: Помідори мають рослинний пігмент, який називається лікопіном, який, крім надання йому того характерного кольору, також виділяє електрони в кров. Це допомагає запобігти пошкодженню молекулами та клітинними мембранами вільних радикалів.
Волоські горіхи: вони є ідеальною їжею для включення здорових жирів у наш організм. Завдяки вмісту поліфенолів у волоських горіхах у два рази більше антиоксидантів, ніж у інших горіхах, що чудово? Але справа на цьому не зупиняється, вони також забезпечують мінералами, рослинним кальцієм та вітамінами. Для того, щоб отримати більшість з цих елементів, про які ми щойно згадали, важливо вживати їх сирими, вони не можуть бути збалансованими або підсмаженими, оскільки вони втрачають властивості.
ЧасникХоча це може здатися не таким, часник є чудовим джерелом магнію, вітаміну С і вітаміну В6, а також він має низький вміст жиру. Вважається потужним природним антибіотиком, він сприяє зниженню артеріального тиску, запобігає нирковій коліці та ревматизму. Він також забезпечує кальцій, залізо, фосфор ... Як бачите, це дуже повноцінна їжа, яка не повинна бути відсутнім у нашому раціоні!
Шпинат: крім того, що вони відомі тим, що надають сили, вони є чудовим антиоксидантом. Це завдяки тому, що вони містять бета-каротини та лютеїни, дуже потужні антиоксиданти. Вітамін В12, який він забезпечує, у поєднанні з вітаміном Е діє як захисник від вільних радикалів, яким ми схильні. З цієї причини вони є інгредієнтами, які ми зазвичай знаходимо під час мезотерапії.
Включення продукти проти старіння Важливо зберегти нас молодими довше, але також важливо врахувати інші аспекти, які можуть вплинути на нас: вживання тютюну, надмірне вживання алкогольних напоїв, сонячні ванни безпосередньо без сонцезахисного крему та щоденні стреси.
Щоб дотримуватися збалансованого та повноцінного харчування, краще звернутися за допомогою до фахівця, такого як ictiva. У нас є харчові плани, які адаптуються до потреб наших користувачів, щоб вони могли досягти своїх цілей і бути здоровими всередині. це найкращий спосіб доповнити вправи, які ви робите на наших платформах. Саме так вони забезпечують оптимальні результати.
Наші рецепти складаються з 5 щоденних страв, за допомогою яких можна забезпечити необхідні поживні речовини, необхідні організму для повноцінного функціонування протягом дня. Таким чином, ви також можете уникнути перекусів між прийомами їжі та ефекту відскоку, який зазвичай з’являється після обмежувальної дієти, оскільки здорове харчування полягає не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти краще. Що ви чекаєте, щоб почати харчуватися краще і тим самим запобігти старінню? З ictiva буде набагато простіше.