Скрізь ми чуємо, наскільки важливий питний режим і скільки літрів потрібно випити. Так, вода важлива, і це вікова істина. Чи допомагає вона шкірі схуднути, чи просто забезпечує наше виживання. Однак це не стосується чаю, алкоголю, кави, підсолодженого або будь-якого іншого напою. Я кажу про воду. Чисте, пружинне, кранове, ігристе, дитяче і все, що ви знаєте і п'єте.

питний

Отже, як навчитися пити воду?

# 1 Отримайте найкрасивішу пляшку з усіх можливих

Це може бути настільки маленький психологічний фокус, що просто «хвалитися» пляшкою може допомогти вам дотримуватися питного режиму. Справа в тому, що людина від природи істота, яка любить більш-менш хвалити інших. Хто не був би задоволений, що хтось похвалить його, наприклад, футболкою чи сумочкою? Це саме той випадок із пляшкою. У компанії ми дістаємо його з гаманця і просто п’ємо. Чим частіше люди хвалить його за нас, тим частіше ми його п’ємо, і якщо нам це дуже подобається, нам потрібно доторкнутися до нього, потримати в руках і покласти на стіл, наприклад, у школі чи на роботі.

Ви можете знайти величезну кількість різних красивих пляшок в інтернет-магазинах. Скло, нержавіюча сталь, кольорове, велике, маленьке навіть у різних контейнерах. В даний час на ринку є багато продавців різних пляшок, таких як торгова марка Equa, яка продає прекрасні дизайнерські вироби не тільки з пластику, але і міцних скляних пляшок.

І, звичайно, звичайні пластикові пляшки «для одноразового використання» не добре повторно використовувати, оскільки вони починають пахнути через деякий час, швидко зношуються, і після тривалого перебування на сонці деякі види пластику можуть виділяти такі небезпечні речовини, як BPA, що позначає бісфенол.

Якщо ви не хочете витрачати € на фірмову пляшку, деякі компанії, такі як Voss, також виготовляють скляну версію пляшок для своїх напоїв. Безперечно не потрібно турбуватися про скляні пляшки, оскільки багато з них виготовлені із спеціального загартованого скла, тому вони витримують ще сильніші удари. Пляшка від Voss вже пережила падіння зі столу і проіснувала серйозно близько двох з половиною років, поки нещодавно я не перейшов на новий від бренду Equa.

№2 Додаток для коментарів

Чи встановлюєте ви нагадування на своєму мобільному телефоні у формі будильника, чи завантажуєте окремі програми, призначені безпосередньо для нагадувань. Головне - встановити режим. Одна чашка кожні півгодини? Дві склянки щогодини? Згідно з дослідженнями, для створення ритуалу з неодноразових ритуальних дій потрібно 16 днів. На власному досвіді я можу підтвердити, що планування найбільше допомогло моєму питному режиму. Мене постійно зволожує, водночас п’ю навіть тоді, коли справді спраглий. Звичайно, спочатку ви будете відвідувати туалет більше, ніж зазвичай, але організм поступово звикне до регулярного подачі води.

# 3 Завжди майте при собі пляшку або склянки

На столі, на тумбочці, на роботі, в сумочці або рюкзаку. Знову ж таки, це діяльність, яка з часом автоматизуватиметься, і ви перейдете без необхідності нагадування.

No4 Щоб вода мала смак

Ідеальний спосіб освіжити воду - наприклад, лимон, лайм, огірок, полуниця або м’ята. Звичайно, все не в порядку. Деякі люди просто не люблять чисту воду, і такі здорові варіації можуть допомогти поліпшити звичку. Якщо у вас є пляшка з широкою горловиною, місячні місяці з цитрусових фруктів легко поміщаються в пляшку і виходять із неї, тому ви можете взяти з собою такий освіжаючий напій. Якщо ви готуєте такий напій у глечику, фрукт чи м’ята прослужать вам не лише одне використання, і ви можете кілька разів додавати воду безпосередньо в глечик і змішувати її з фруктами.

# 5 Теплий, не жаркий і не крижаний

Вода повинна мати оптимальну температуру, придатну для тіла. Крижана вода не годиться ні влітку, ні взимку, оскільки страждає наше горло. Нам точно не слід пити таку холодну воду поспіхом і повну склянку одночасно, коли ми найбільш спраглі. Найкраща - це тепла вода, яка може бути трохи холоднішою, щоб приємно освіжити наш організм.

# 6 Під час їжі та відразу після? Це нешкідливо?

Те, що наші мами говорили нам за обідом, просто щось в цьому має. Не бажано пити воду під час їжі, оскільки ми просто швидше наповнюємо воду і не допиваємо їжу. Однак вживання води нам не зашкодить, це може навіть зменшити наш апетит, якщо у нас є проблема із надмірним споживанням їжі. Досліджується, що люди з ГЕРХ (гастроезофаг-рефлюксна хвороба) не повинні пити воду під час їжі або відразу після, коли вода наповнює шлунок і ці люди можуть отримати кислотний рефлюкс.

# 7 Перегляньте факти про користь води

Важливо знати, наприклад, що на кожні 20 кг води слід брати не менше півлітра води. Ось чому щоденне споживання є абсолютно індивідуальним, і думки в конкретних літрах не є цілком доречними. Також відомо, що починати пити слід негайно вранці. Вода забезпечує все необхідне, крім збалансованого харчування. Це має значний позитивний вплив на шкіру, яка при більшому споживанні води стає твердішою, менш сухою, сяючою і красивою, ніж, наприклад, на дитину, і це стосується всієї нашої шкіри. Він також працює як найкращий детокс-напій. Порошки води не потрібні. Тіло самоочищається, і більшість продуктів, на жаль, є маркетинговими кроками.

No8 Пийте воду разом з іншими напоями

Ви п'єте каву? Ви обов’язково повинні взяти поруч хоча б невелику склянку води. Кава та деякі види чаю зневоднюють організм, тому необхідно ще трохи збільшити споживання води. Те саме стосується, наприклад, алкоголю, коли людина робить це, щоб запобігти ранковій мавпі, або просто напивається повільніше. Так що не варто вживати алкоголь з соками або колою, води досить.