Планування їжі, не пропускаючи жодної їжі, приготування власних страв, включаючи інгредієнти, що забезпечують енергію та графік відновлення, - ось деякі ключі, які можуть полегшити наше повернення до норми після літа.

зміни в нашому розпорядку та гастрономічні примхи Вони змушують нас у відпустці відмовитися від своїх хороших харчових звичок і опиняємось у вересні з кількома зайвими кілограмами (або кілограмами). Якщо до цього додати зміну в наших графіках і що ми виходимо з періоду з меншим кількістю годин сну, ми можемо виявити себе рівень енергії значно нижче звичайного. Ми не будемо говорити про депресію після відпустки, давайте поговоримо про те, як завдяки харчуванню (і відпочинку) ми можемо повернутися до бажаного розпорядку дня.

простих

Для багатьох, приєднання до рутини після канікул, Це може бути напруженим часом і змусити нас шукати швидкі виправлення, які не такі здорові. Однак відновлення попереднього стану, навіть схуднення як виклик після літа, не повинно бути нудним, і його можна досягти простіше, ніж ми думаємо. Ключ до цього може бути в них п’ять простих порад рука об руку з експерти з питань харчування від Krissia.

Не пропускайте сніданок

Це одне з основних страв і, безсумнівно, те, що дає нам найбільше енергії на цілий день. Фруктові смузі, що супроводжуються крупами або горіхами вони можуть бути найкращими союзниками, щоб ваш рівень енергії не виснажувався так легко, кажуть нам.

Сніданок є ключовим прийомом їжі протягом дня на будь-якій дієті. as.com

Сплануйте харчування

Перед тим, як зробити покупку, важливо взяти кілька хвилин, щоб замовити, що ви збираєтесь їсти протягом наступних кількох днів. Неділя може бути гарним часом, і таким чином ви подбаєте про те, щоб придбати лише те, що потрібно і ви уникнете спокуси пропустити свій план харчування. Це допоможе вам легше повернутися до своєї фізичної форми, кажуть нам.

Планування рослинних кремів допоможе нам схуднути. as.com

Скористайтеся перевагами салатів

Салати - це вже не лише питання літа, і ми все частіше їх щодня споживаємо. Основна причина полягає в тому, що, будучи стравою на основі рослинних інгредієнтів, вони містять велику кількість води, калію і мають низький вміст натрію, що забезпечує більше зволоження та робить їх хорошим сечогінним засобом. Крім того, ми можемо перетворити салати в унікальних стравах з додаванням білка, що допоможе нам досягти більшого відчуття ситості. У цьому сенсі ідеальним інгредієнтом для цього є Krissia з різними форматами, які забезпечують нам безліч харчових властивостей з з низьким вмістом жиру, холестерину та цукру.

Салати також є джерелом білка. as.com

Зробіть tupperware найкращим другом

Для підтримання здорового харчування дуже важливо, щоб ми самі готували власні рецепти - або вдома, або братись за роботу. Таким чином, ми можемо вибрати інгредієнти вищої якості, які ми можемо придбати в нашому контрольному гіпермаркеті, і, звичайно, з набагато меншою кількістю калорій Насичені жири. Це дозволить нам наслідувати своє планування харчування дослівно.

Tupperware - це союзник відновлення здорового харчування. as.com

Відновіть свої графіки відпочинку та звички

Численні дослідження показують, що люди, які добре сплять, мають кращу фізичну форму. Раніше лягати спати і прокидатися пізніше, ніж зазвичай, цей момент може коштувати нам трохи дорожче. Однак, потроху, і як тільки ми повернемося до наших графіків, ми почуватимемось набагато краще, кажуть нам експерти.

Також не забувайте зберігати хороше зволоження в усі часи і звичайно, Вересень - це місяць par excellence повернення до рутини І це включає повернення до фізичних вправ. Для тих, хто не любить спортзал, сьогодні є безліч цікавих варіантів: заняття балетом, йогою, боксом. Усі можуть бути добрими союзниками нашого добробуту.

Поєднуючи ці поради зі здоровим та збалансованим харчуванням, можна почувати себе краще і відновити фізичну форму та енергію для нового курсу.