Оновлено 17 грудня 2020 р. 17:40

ідей

Щоб їсти здорову та природну їжу вдома, життєво важливо планувати. Завжди пам’ятаючи про деякі з цих ідей, ви легко досягнете цього.

Тримайте a збалансоване та різноманітне харчування кожен день тижня не вимагає великих зусиль.

Натомість, якщо підходить планування щоб ви в кінцевому підсумку не з’їли все, що є в холодильнику чи коморі.

Що має містити здорове тижневе меню?

Як організувати щотижневе меню без зусиль

Ми покажемо вам ряд ідей, які допоможуть вам організуйте меню.

Деякі поради можуть вам допомогти більш ефективний та заощадите час при приготуванні їжі.

Приготування періодично: готуйте більше, щоб менше готувати

1. Заморожувати приготовану їжу

Наприклад, при приготуванні рагу та рагу, завжди робити більше і заморозити частину.

Те саме з соусами, Овочевий болоньєз, креми, бульйони та супи.

2. Вуглеводи в посуді та холодильнику

Бурий рис та інші варені крупи вони витримують кілька днів у холодильнику; зробіть кілька разів, якщо хочете одягнути трохи як гарнір.

Як приготувати кожен вид рису, щоб він ідеально підходив для вас

3. І овочі теж

Чи можете ви це зробити? На початку тижня хорошу кількість рататую, смажених овочів або овочів вок і використовуйте їх для складання своїх страв протягом тижня.

4. Фаст-фуди без попереднього приготування

Завжди домашні овочеві бургери або фалафелі заморожений. Вони поправлять вам фаст-фуд.

горщик бобових вони не поганий варіант; вони набагато кращі за інші напівготові і дозволяють готувати повноцінну їжу за рекордно короткий час.

8 способів приготування бобових, які здивують вас

5. Заморожені овочі, хороший запас

Вони тримають практично однакові властивості що свіжий.

Завжди майте щось під рукою у морозильній камері: артишоки, шпинат, зелена квасоля ... так що якщо ви не змогли відправитися за покупками, вас не застануть зненацька.