Насолоджуватися a сильніше, здоровіше та захищеніше тіло Немає нічого кращого, ніж зробити ставку на здорову дієту, повну продуктів, багатих антиоксидантами. Але ... що саме таке антиоксиданти? Вони є елементами, які ми знаходимо в деяких продуктах харчування і які дуже ефективно запобігають агресії вільні радикали, атоми, які є частиною навколишнього середовища і які можуть спричинити передчасне старіння нашого тіла.
Наше тіло має природні механізми, яким вдається нейтралізувати ці радикали, однак за допомогою їжі ми також можемо захистити своє тіло і запобігти впливу цих радикалів на нас. У цій статті ми збираємося з’ясувати, що таке їжа, багата на антиоксиданти, найбільш рекомендована і що, таким чином, ви можете вибрати здорову та ідеальну дієту для здоров’я свого тіла.
Список продуктів, багатих антиоксидантами
Як ми вже вказували, антиоксиданти - це компоненти, які допомагають запобігти агресії, що виробляється вільними радикалами. Тому ми отримаємо захистити наш організм від окислення і ми зробимо нас сильнішими та здоровішими. Їжа, багата антиоксидантами, допоможе нам затримати клітинне окислення і, отже, уникнути появи захворювань, характерних для плину часу.
Загалом, антиоксидантні продукти - це ті, які мають такі корисні речовини, як вітаміни А, С або Е, бета-каротини або мінерали, такі як цинку або селену. Тут ми залишаємо вам повний перелік продуктів, багатих антиоксидантами, які ви можете почати включати в свій день.
Ягоди
Червоні фрукти або ягоди - ідеальна їжа для нашого здоров'я. І, крім забезпечення вітамінами та мінералами багатьох типів, вони також мають елагова кислота, потужний антиоксидант, який зменшує агресію вільних радикалів, а також регулює шкідливий холестерин у нашій крові.
Помідори
Іншим найкращим продуктом для запобігання окислення в організмі є помідор, фрукт, завантажений лікопен, ідеальний тип антиоксидантів, щоб підтримувати тіло у тонусі. Це профілактика дегенеративних захворювань, які зазвичай з’являються через вік. Крім того, він також багатий на каротиноїди, компонент, який перетворюється на вітамін А і який, крім того, є одним з найвідоміших антиоксидантів.
Ківі також є дуже корисним фруктом для нашого здоров'я, оскільки він забезпечує нас різноманітними поживними речовинами вітамін С, флавоноїди та елагова кислота, дуже потужні антиоксиданти, які допоможуть нам уникнути вільних радикалів. Крім того, вони зміцнюють імунну систему, роблячи нас більш захищеними від хвороб або зовнішніх загроз.
Часник, дуже потужний антиоксидант
Звичайно, у списку продуктів, багатих антиоксидантами, ми не могли не згадати один з найвидатніших у нашій кухні: часник. Цей інгредієнт вважається одним з найбільш оптимальних для нашого здоров'я, особливо завдяки алліцин, дуже потужний антиоксидант, який також сприяє поліпшенню кровообігу та зменшенню холестерину. Це одна з властивостей часнику, хоча він має набагато більше.
Лимонні фрукти
Ми закінчуємо цю збірку, говорячи про цитрусові, оскільки це група продуктів, дуже багатих на вітамін С, дуже ефективний природний антиоксидант. Ви можете включити в свій раціон споживання апельсина, лимона, полуниці або мандаринів, і ви будете насолоджуватися більш захищеним тілом та покращенням здоров’я. Крім того, вітамін С також зміцнює імунну систему, тому запобіжить стражданню від зовнішніх захворювань.
Вам також може сподобатися
- Зв'язок
- Допомога
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Оновити згоду
Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.
Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації
MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.
Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.
Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності