У ньому є калорії та жир - не можна сказати, що це не ризик ваги. Але є кілька ключів, які дозволяють насолоджуватися цією смачною їжею без провини. Кількість і якість, деякі секрети.

ключів

Thinkstock Photos Chocolate

1) Перший ключ - це чистота

Найздоровіший шоколад - це шоколад з найвищим ступенем какао у своєму складі - понад 70%, якщо він гіркий. Крім того, маючи мало консервантів, ви уникаєте прийому цих типів інгредієнтів. Підраховано, що 45 грамів цього виду шоколаду на день ідеально підходять для секреції серотоніну (гормону щастя) та забезпечення доброго самопочуття та розслаблення мозку.

2) Графік прийому

Порада, яку знають не всі, полягає в тому, що найкращий час для споживання якісного шоколаду - це робити його після обіду, оскільки організму потрібна додаткова енергія для здійснення процесу травлення, тому воно використовує споживані калорії, не даючи їжі закріплюватися як жири.

3) Вода, вода і більше води

Якщо ми вибираємо шоколадні цукерки з більшим відсотком жиру (наприклад, так званий молочний шоколад), дуже хороша ідея - збільшити споживання мінеральної води, усунути надлишки жиру і тим самим запобігти їх прикріпленню до тіла.

4) Не бійся його!

Як тільки ми регулярно включаємо їжу в свій раціон у правильних дозуваннях та умовах, ми перестаємо її демонізувати. Знаючи, що ми можемо з’їсти трохи цієї їжі, що викликає стільки суперечок серед дієтологів, вилучаємо її із «Чорного списку», тому уникаємо потрапляння у добре відомі «запої».

5) Не визначайте це як "винагороду"

З дитинства нам прищеплювали, що, роблячи щось добре, ми отримуємо солодке в нагороду. Якщо дотримуватися цієї нездорової моделі поведінки у зрілому віці, негативний образ, яким користується шоколад, зберігається. Натомість вибір насолодитися іншими смаками, коли все йде по-нашому: наприклад, прогулянка, якою можна насолодитися з партнером чи друзями, звучить як дійсний варіант.

Як ми бачимо, ключі до смаку насиченого шоколаду пов’язані зі зміною способу життя та способом додавання його до щоденного споживання, дотримуючись набагато здоровіших звичок. Якщо ви дотримуєтесь різноманітної та нежирної дієти та регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями, будь-хто може включити шоколад, якщо набере вагу.