Ми живемо у суспільстві, яке все більше одержимо міцним здоров’ям. Бо нам це ясно Марно мати гроші, любов або щастя, якщо у нас немає здоров’я, щоб цим насолоджуватися.

харчування

Y щоб бути здоровим, ми знаємо, що одним з важливих аспектів, про який слід піклуватися, є дієта. Те, що ми їмо, які харчові звички маємо, є основою здоров’я, яке ми матимемо в більшості випадків.

Але, варте надмірності, цей здоровий спосіб піклуватися про їжу, щоб бути здоровою, багато разів змушує багатьох людей робити справжні дурниці, що виправдовують, бо головне - харчуватися здорово.

Ми розглянемо 5 ключів до здорового та здорового харчування (з психологічної точки зору, я ще не дієтолог).

1 Їжа - це не ліки.

Їжа, яка обіцяє поліпшити стан здоров’я, знизити рівень холестерину або що ваші діти не застудяться протягом року, дуже модна, якщо їсти веганське.

Йдемо частинами. Існують здоровіші та менш корисні продукти, і бажано намагатися споживати здорову, свіжу та якісну їжу, коли це можливо, але якщо у вас є проблема з холестерином або у дитини є проблеми з алергією, не думайте, що ви вирішите це, випивши йогурт.

2 Існує багато неправдивої та маніпульованої інформації про їжу.

Ми живемо у комерційному світі де головне продати більше, ніж минулого місяця. Багато грошей вкладається у просування продуктів харчування та продаж мотоциклів за будь-яку ціну, і вони брешуть нам, багато разів маскуючи це як науку, щоб отримати більше бізнесу.

Хороший приклад цієї маніпуляції - це дослідження, які кожні 2-3 місяці ми бачимо в пресі чи на телебаченні, що такий університет показує, що вживання вина чи пива в помірних цілях є здоровим.

[піопіало] Алкоголь є наркотиком і ні в якому разі не рекомендується його вживання для поліпшення здоров’я [/ піопіало]. Вони не забезпечують жодних поживних речовин, які ви не можете отримати з інших продуктів харчування Сказати, що келих вина на день - це здорово, - це відверта маніпуляція (і для запису, я люблю пити дуже круте пиво).

3 Інформація - це сила (якщо вона хороша)

В епоху Інтернету ми маємо доступ до великої кількості інформації, і апріорі це добре. За допомогою простого пошуку в Google ми можемо знайти мільйони веб-сайтів про їжу та здоров’я і це потужний інструмент, щоб дізнатися, що їсти, як їсти і яким чином ми можемо вдосконалити кожну свою харчову звичку.

Але проблема в тому важко відрізнити якісний вміст від простого рекламного сміття, яке хоче продати нам мотоцикл ("Їжте лише білки", "дієта з артишоків дарує вам щастя" ", а місяць не їсти - це здорово, ...)

Дізнавайтеся про їжу, але робіть це за допомогою надійних та якісних засобів і не обманюйте.

Хорошим прикладом надійної, якісної та доброзичливої ​​інформації є блог Nutrición sin mas з дуже цікавими статтями про здоров’я та харчування.

4 Будь стрункою - це не синонім здоров’я

Ми живемо у суспільстві, де худорлявість винагороджується і вважається каноном здоров’я та краси.

Хоча ожиріння є ризиком для здоров’я і не рекомендується, одержимість худорбою багато разів породжує набагато більше проблем, ніж надмірна вага (як, наприклад, у випадках анорексії).

5 Найздоровіша дієта - найрізноманітніша.

Людина змогла розвинути інтелект та ручні навички, оскільки він міг їсти більше калорійної їжі та мав більше вільного часу між прийомом та прийомом всередину.

Коли тварину годують низькокалорійною їжею, вона повинна проводити більшу частину свого часу за їжею, як і більшість вегетаріанських тварин).

Кожен може вільно їсти, що хоче і як хоче, але ніабо спробуйте переконати мене, що відмова від м’яса чи їжі від тварин (наприклад) є здоровішою, бо це брехня (як би деякі вегетаріанці хотіли, щоб ми повірили).

І ось ти тут 5 ключів до здорового та здорового харчування

Які ваші поради щодо дотримання здорового та збалансованого харчування?