Йога в моді. І це не менше, оскільки переваги, надані цією практикою, перевершують частину тіла і розвиваються як психологічна, так і духовна частини. Технічно йога - це не що інше, як спосіб замовкнути наш розум, щоб об’єднати нашу душу (атман) з універсальною душею (параматман).
Але, Як це досягається?
Є кілька способів почати займатися йогою, але більшість із них починаються з медитативної практики або фізичної практики через пози, які називаються асанами.
Зазвичай люди, зацікавлені в цій практиці, вирішують піти в школу йоги, щоб почати відвідувати заняття. Це поступово призведе до кращого розуміння інших переваг йоги.
Але якщо ви віддаєте перевагу підходу вдома або навіть доповнюєте практику йоги, ми пропонуємо вам 5 основних книг що може вам допомогти
Йога для початківців
Ця книга, написана Саллі Паркс, однією з найбільш експертних авторів з анатомії йоги, вчить нас не тільки основним основним позам йоги, але також знайомить з техніками медитації, розслаблення та дихальних вправ (пранаями). Тож ми можемо досягти повної практики йоги з самого початку.
Пози супроводжуються фотографіями та дуже чіткими покроковими поясненнями, щоб можна було безпечно займатися вдома. Він також включає підпрограми для простого відтворення цілого класу.
Що нам найбільше подобається в цій книзі, це те, що вона включає модифікації та адаптації як для людей, яким потрібен простіший варіант, так і для тих, хто хоче виконати дещо вдосконаленіший режим. Таким чином ви можете самостійно організувати свою практику відповідно до своїх потреб, часу, досвіду та можливостей.
Отримайте книгу, натиснувши тут
Йога Шивананда
Школа сивананда - одна з найбільш класичних з точки зору стилів йоги. Він був створений Свамі Шиванандою і походить від Хатха Йоги. Це повільний, неквапливий стиль йоги, орієнтований на медитацію через асани. Цей тип йоги має дуже високий духовний досвід.
У цій книзі 12 основних асан із серії Шивананда викладаються у 8 прогресивних главах. Крім того, кожен урок включає заняття йогою, спрямовані на досягнення як розслаблення тіла, так і збільшення життєвої енергії.
Окрім асан, для тих, хто має проблеми з прийняттям посади, передбачені розминки та різні пристосування.
Найбільше нам подобається в цій книзі те, що вона містить додаткову і дуже цінну інформацію, таку як поради щодо дієти, концентрації уваги, розслаблення тіла та медитації. Коротше кажучи, у книзі ви знайдете всі необхідні інструменти, щоб можна було розпочати практику сивананди вдома.
Придбайте книгу, натиснувши тут
B.K.S. Айенгар. Йога
B.K.S. Айенгар - один із вчителів йоги на Заході. Його простота передати філософію йоги, а також метод адаптації йоги до кого завгодно, незалежно від їх стану та фізичної працездатності, зробив його одним з найкращих вчителів йоги у світі.
Ця книга не тільки включає фізичну практику, але, коли ми вивчаємо основи її методу Айенгара, вона веде нас на цілісний шлях, який включає пояснення щодо філософських основ йоги. Таким чином, книга працює не тільки над асанами, але також включає розумову практику, таким чином досягаючи ідеального балансу між нашою внутрішньою істотою та тілом.
Книга надзвичайно наочна і містить безліч фотографій, тому ідеально розпочати практику йоги приємно і дуже повно.
Найбільше нам подобається те, що він включає 20-тижневий курс для початківців, а також послідовності асан, спеціально розроблених для лікування понад 80 захворювань, таких як діабет, астма чи артрит.
На сьогоднішній день одна з найповніших книг йоги для початківців, коли-небудь написана.