кроків

  • нездоровий
  • дієти
  • поради для схуднення
  • звичка
  • здорове харчування
  • Дієта

Більшість людей мають шкідливі або, принаймні, менш здорові харчові звички, печиво або два з ранковою кавою, або молочні, солодкі коктейлі по дорозі додому, можливо, іноді трохи чіпсів після 18:00. Існує багато видів шкідливих звичок, але з ними доводиться мати справу приблизно однаково.

За умови, що метою є кинути палити, адже існують звички, які є менш шкідливими, ніж інші, або їх легко оздоровити. Для них слід подумати, чи краще включати їх у дієту або дієту, що несе вагу, наприклад, застосовуючи правило 80-20. Якщо відповідь негативна, пора приступати до роботи!

Позбудьтеся шкідливих звичок за п’ять кроків!

Перший крок - рішучість. Важливо, що ви дійсно хочете позбутися шкідливої ​​звички, інакше у вас не буде достатньо мотивації діяти, і падіння може легко знеохотити будь-кого, хто діє. Після того, як рішення буде прийнято, воно може бути готовим до виконання.

Спочатку встановіть зв’язок, спробуйте з’ясувати, що викликає вашу шкідливу звичку. Які духовні причини можуть бути за цим? Ви відкриваєте мішок із чіпсами, коли вам погано чи коли ви повертаєтесь додому втомленим? Якщо ви проливаєте світло на це, половина розчину вже у ваших руках. У цьому вам може допомогти щоденник їжі, в якому ви також відстежуєте свої настрої та почуття.

Знайдіть альтернативу! По-перше, спробуйте знайти більш здорові рішення замість старих, шкідливих звичок. Замість безалкогольних напоїв вибирайте лимонад без цукру, замість традиційних чіпсів - овочеві чіпси. Таким чином, зміна не буде такою різкою, і ви не відчуєте такої відставки, що вам доведеться залишити стару, шкідливу звичку. Замінивши стару новою звичкою, ви можете включити здоровий розпорядок дня у свій день.

Знайдіть спонсорів! Зв’яжіться зі своїми друзями, родиною, які допоможуть вам, можливо, сядете на дієту. Або, якщо вони не потрапляють, принаймні вони знають, що ви просто намагаєтеся змінитись, і не спокушаються на непотріб. На підтримуючому тлі може залежати успіх всієї дієти.