Відмінна шкіра японських жінок - це легендарний факт, як і їх стрункі тіла. Дієта, яку вони проводять, є дуже важливою, що дозволяє їм довше залишатися молодими і стрункими. Далі ми докладно розповімо про деякі цікавинки його дієти, щоб ви могли застосувати це на практиці.
Ми добре знаємо переваги нашої середземноморської дієти, але якщо ми подивимось по всьому світу, то виявимо, що в Японії живуть люди, які живуть найдовше, зі здоров’ям і практично майже не існує рівня ожиріння. Дієта японських жінок корисна для серця, що разом із способом життя (помірні фізичні вправи) та генетикою сприяє стражданню меншою кількістю серцево-судинних захворювань, меншою кількістю випадків раку та меншою вагою.
1. КЛЮЧОВИЙ ФАКТОР: ШЛЯХ ГОТУВАННЯ.
В Японії важливо те, що і як. Спосіб приготування їжі необхідний для того, щоб зрозуміти зовнішній вигляд її громадян та їх міцне здоров’я. Зазвичай вони готують на пару, відварений або смажений на грилі, таким чином уникаючи смаженої їжі та краще зберігаючи всі поживні речовини та вітаміни їжі.
2. ВІН ЇЮТЬ ПОВІЛЬНО І ДОБРО ЖВАЮТЬ.
Їсти повільно - це максима, якщо ви хочете схуднути, і це також дуже здорово. Японці їжте потроху і невеликими порціями . Добре жування допомагає їм краще засвоюватися. Втілюйте це на практиці! Ви заповнюватиметесь швидше і уникатиме запою!
3. ЛЮБИТЕЛІ ОВОЧІВ.
Вони щодня їдять багато овочів (міога, японські баклажани, шисо, хакусай, пагін бамбука, васабі, дайкон…). Вони практично присутні у всіх стравах і зазвичай готуються на пару. Водорості також мають важливе значення в їх раціоні, такі як вакаме, все більш відомі та споживані в нашій країні. Ці водорості допомагають вам схуднути, захищають кістки та сприяють зміцненню захисних сил.
4. БОЖЕВІЛЬНИЙ ПРО РИС.
основна їжа японської кухні а більшість азіатів - рис. Вони готують його, не додаючи олій, соусів ... Вживання цього виду складних вуглеводів дає їм енергію, і якщо вона є невід’ємною, тим краще.
5. ТАК ТУРУ, АЛЕ ОСТЕРЕЖНО, ТОВАРУ.
Риба - ще один з продуктів, якого не бракує в японському раціоні. М'ясо вживається рідше, тому вони значно зменшують споживання насичених жирів. Риба, така як лосось або тунець, багата на ненасичені жири типу Омега, чудово підходить для контролю рівня холестерину та захисту серця.
6. їсти сніданок, як королеви.
"Снідай як король, їж як принц, а вечеряй як жебрак". Сніданок в Японії культурно дуже повноцінний і рясні: рис, суп місо, водорості, яйце, риба ... Вони не споживають типової промислової випічки, тому японці майже не приймають цукру.
7. Щоденні інфузії: ВАШЕ ДЖЕРЕЛО АНТИОКСИДАНТІВ.
Як остаточну кульмінацію, настоянки, особливо зелений чай, не можуть бути відсутніми в японській дієті. Це допомагає їм гідратувати і є джерелом антиоксидантів. Крім того, останнім часом вони також адаптуються до свого щоденного раціону, щоб пити зелена кава у настої, таким чином, використовуючи його сечогінні, ситні та термогенні властивості.
- Ви п'єте легкі або нульові кола безалкогольні напої у своєму раціоні, щоб схуднути, мені подобається бути добре
- Здоров’я Дієта чистої їжі, щоб схуднути і бути дуже здоровою
- Допомога громадянам, призначеним бути на виборчих дільницях "Солідарність", зростає до 65 євро
- Дієта з низьким вмістом калорій і солі, щоб бути здоровішою
- Тейлор Свіфт розповіла, що її таємна дієта була стрункою, не страждаючи в тренажерному залі