Прямий ефір

Якщо ми хочемо прискорити метаболізм, на додаток до дієти з низьким вмістом жиру, важливо також поєднувати це із регулярними фізичними навантаженнями, щоб оптимізувати результати

Однією з цілей будь-якого плану здорового харчування є активізація метаболізму для боротьби із зайвою вагою. Ця група процесів відповідає за перетворення поживних речовин у джерела енергії, забезпечення нормальної роботи організму.

Темп, з яким це працює, залежить від кожної людини залежно від її віку та способу життя; в той час як у одних не виникає труднощів, інші повинні знайти рішення для «прискорення» та запобігання втручанню у вагу та здоров'я.

На щастя, сьогодні існує безліч здорових дієт допомогти побудувати цей драйв для схуднення без особливих труднощів. Хоча є плани, які є занадто суворими, є й збалансовані варіанти, які дають цікаві результати.

У цій можливості ми склали 2 ефективні моделі що можна брати до уваги щотижня як приклади дієти. Чи наважуєтесь ви їх спробувати? Відкрийте їх!

Нежирна дієта для прискорення обміну речовин

прискорюють

Зменшення споживання жиру є одним із ключів до боротьби із зайвою вагою. Хоча недоцільно виключати з раціону всі джерела жиру, його зменшене споживання має багато переваг при схудненні.

Великою перевагою цього типу дієти є те, що кількість споживаних калорій значно зменшується. Таким чином, у поєднанні з вправою, Є більше засобів для усунення цих зайвих кілограмів.

Сніданки

  • Три мигдаль, склянка апельсинового соку (200 мл) і скибочка цільнозернового хліба.
  • Шматочок цільнозернового хліба зі свіжим помідором, чашка настою (250 мл) і варене яйце.
  • Чаша свіжих подрібнених фруктів і склянка вівсяних пластівців на знежиреному або рослинному молоці (200 мл).

Середина ранку

  • Шматочок цільнозернового хліба з шинкою або індичкою.
  • Смузі з червоних фруктів або зелених овочів.
  • Порція дієтичного желатину.

Обід

  • Чаша овочевого супу або консоме, порція курки або риби (100 г) і овочі на пару.
  • Свіжий салат із салату та помідорів, порція грудки (150 г) та яблуко або груша.
  • Зелений салат, невелика порція коричневого рису (50 г) і запечений хек.

Середина дня

  • Зелений овочевий смузі з насінням чіа.
  • Цільнозерновий тост з натуральним соусом з авокадо та настоєм.
  • Склянка немолочного молока (200 мл) з цільнозерновим хлібом та скибочкою індички.

Вечері

  • Омлет з яєць із салатом із салату та помідорів.
  • Запечені овочі та порція смаженої грудки (150 г).
  • Миска з рослинними вершками.

Здорове харчування для активізації обміну речовин і схуднення

Цей детоксикаційний план харчування можна робити раз на місяць, щоб “активізувати” ваш метаболізм, коли ви намагаєтеся схуднути. Завдяки своїм характеристикам, не слід продовжувати довше, ніж рекомендується.