Ви розглядаєте можливість розпочати нову спортивну дисципліну для досягнення певної мети? Наприклад, ви хочете почати бігати, щоб схуднути? Чудово! Ви здійснили. Сьогодні ми пояснюємо, що таке найкращі види спорту для кожного гола. Однак пам’ятайте, що кожне тіло - це світ і має свої особливості. Перш ніж продовжувати, ви можете поглянути на наш майстер з персонального тренера + майстер зі спортивного тренера. З ним ви будете спеціалізуватися в цій галузі.
Найкращі види спорту для схуднення
Скинути зайві кілограми, які нам показує вага щотижня, є метою, якою поділяється багато людей. І тим більше зараз, що настає гарна погода, а в шафі нас чекають сукні та шорти. Однак не існує чарівної формули, яка дозволяє нам швидко худнути і це працює для всіх тіл та людей.
Давайте розглянемо нижче найкращі види спорту для схуднення.
1-. Велоспорт
Просто, легко та ефективно, їзда на велосипеді - це вид спорту, який підкреслює наш опір. Будь то їзда на відкритому повітрі (на відкритому повітрі) або його варіант у приміщенні (їзда на велосипеді в приміщенні), педалювання - це завжди гарна ідея, щоб утримати свою вагу під контролем. Найкраще - почати з лінійних занять, щоб отримати фізичний опір, і, коли ми почуємось готовими, приймемо комбіновані схеми (з квартирами та схилами). Завдяки цій модальності ми можемо витратити до 600 калорій за годину. Завжди залежно, звичайно, від фізичних особливостей спортсмена.
дво-. Біг
королівський спорт для схуднення що породжує водночас любов і ненависть. Один з найкращих видів спорту на багатьох рівнях: він дозволяє нам персоналізувати гонку у своєму власному темпі, ми втрачаємо вагу, набираємо опору ... Завжди вибирайте гладкі поверхні, де ноги зможуть пом’якшити удар. Таким чином ми уникнемо травм колін. Година бігу могла дорівнювати приблизно 700 калоріям.
3-. Burpees
Якщо ви намагалися дотримуватися будь-якого плану фізичних вправ протягом останніх місяців через соціальні мережі, відео чи тренінги з гідом, ви знатимете бурпе. Ще одна діяльність, яка породжує любов і ненависть у рівних частинах. Встаньте, торкніться землі (згинаючи тіло в стегнах) і зробіть віджимання. Потім підніміть ноги стрибком вперед і стрибніть назад на ноги. Повна та ефективна. На цей момент ви також можете включити інші вправи, такі як присідання або силові вправи, що поєднують кардіотренування.
4-. Розвал
Хто не пам’ятає годин, які ми провели в дитинстві, перескакуючи мотузку? Ну, виявляється, це один з найкращих видів спорту для схуднення. Стрибки через мотузку ми робимо серцево-судинні вправи, ми підтримуємо тіло активним протягом тривалого часу і покращуємо рівновагу, концентрацію та м’язи.
Найкращі види спорту для підтяжки тіла
Якщо ваша мета - досягти визначеного тіла, вільного від в’ялості ... Ось кілька ідей найкращих видів спорту для цього.
1-. Пілатес
Хоча для тих, хто звик до вправ високої інтенсивності, це може здатися «м’яким» видом спорту, ніщо не може бути далі від істини. Пілатес покращує поставу тіла та гнучкість м’язів. Завдяки вправам пілатесу ми також можемо тренуватися з «слабким ударом» і тонізувати м’язи, запобігаючи травмам.
дво-. Аеробіка
Один з найкращі види спорту для підняття тонусу організму, а також активізує нашу серцево-судинну систему. Під час занять аеробікою ми досягаємо безперервної роботи, яка дозволяє нам одночасно активізувати різні м’язи нашого тіла. На цьому етапі ми можемо також включити деякі його варіанти, які стали актуальними в останні роки. Напевно ви чули про Зумбу: весела хореографія, музика з великою кількістю ритму та стрибків, рухи та ідеальні кроки, щоб спалити калорії та виліпити наше тіло одночасно.
3-. TRX
Якщо ви шукаєте найкращі види спорту, щоб надати тонус своєму тілу, ви не можете забути TRX. Спорт, який набуває великої актуальності, оскільки ним можна займатися де завгодно, навіть удома! Тренування на підвісці з власною вагою тіла дозволить вам прийти в тонус і зміцнити м’язи. Пам'ятайте, що для цієї вправи поза, в якій ви виконуєте різні дії, є важливою, щоб уникнути травм.
Діяльність та спорт для відключення
Якщо ви шукаєте “притулок” у спорті, в якому відключити свій мозок від своїх зобов’язань, турбот чи звичок, ось найкращі дисципліни для цього.
1-. Йога для відключення
Один із видів спорту, який набув найбільшої актуальності в 2020 році, оскільки він був особливо ефективним для відключення та зняти стрес. Йога дозволяє нам покращити гнучкість, координацію та дихання. Поки ми займаємось йогою, ми зосереджуємо свою увагу на диханні, позах нашого тіла та реакціях нашого тіла.
дво-. Бокс
Ви коли-небудь замислювалися про бокс? Гаразд, ми припускаємо, що це виглядає як спорт для найсміливіших. Однак ми можемо знайти такі змінні боксу, як фітбокс, які дозволяють нам займатися своїм тілом і відключати свій розум. Бокс-рухами ми вивільняємо ендорфіни та покращуємо настрій. Наважтесь спробувати!
3-. Плавання
Плавання - один із найкращих видів спорту для багатьох цілей. Залежно від того, як ми підходимо до цього, ми можемо втратити вагу та жир, набрати м’язову силу і, справді, відключити наш розум. Заспокійливим плаванням ми усуваємо кортизол (гормон стресу) та адреналін. Ми запускаємо свої м’язи, кровообіг і звертаємо увагу на свої рухи, а також на дихання, яке маємо.
Найкращі види спорту для вашого самопочуття
Коротше кажучи, яким би видом спорту ви не хотіли займатися, дотримуватися чи спробувати, це буде позитивно сприяти вашому самопочуттю. Також пам’ятайте, що якою б не була ваша мета, збалансоване та здорове харчування відіграватиме вирішальну роль у досягненні ваших цілей.
Те саме трапиться і з вашим тижневим розпорядком: займайтеся від 3 до 5 годин активних фізичних вправ щотижня, щоб помітити зміни у вашому тілі та свідомості. Спорт має багато корисних ефектів не тільки для досягти своїх цілей, а також підтримувати своє тіло здоровим і сприймати нові здорові звички.