Навіть добросовісні поради іноді можуть принести більше шкоди, ніж користі. Це вдвічі стосується дієт та фізичних вправ, особливо для поради когось, кого ви вважаєте відповідальним джерелом інформації.
Вони вирішили дотримуватися дієти і звернутися до надмірної ваги, яку хотіли якнайшвидше скинути, але про поради, які деякі жінки отримували від нібито «експертів», варто подумати більше.
1. Калорії
"Один з моїх друзів із тренувань сказав мені порахувати всі калорії, які я з'їдаю протягом дня".
Підрахунок калорій може змусити людей нервувати і панікувати, оскільки вони не можуть їсти обід, не знаючи його калорійності. Це може суттєво вплинути на якість життя. Однак ви можете зробити це, створивши своєрідний щоденник, де ви будете записувати свої страви, а також дізнаватись, коли їсти протягом дня, і особливо, якими порціями балуватись.
2. Яблучний оцет
"Один тренер сказав мені щоранку приймати яблучний оцет, і я втрачу апетит протягом дня".
Яблучний оцет дійсно рекомендується пити під час схуднення, захворювань шлунка та детоксикації, але він не має інших достоїнств. Однак те, що справді пригнічує апетит, - це кава.
3. Щотижневе лікування
"Мій друг сказав мені, що щотижневе очищення допоможе мені запустити метаболізм".
Хоча це може допомогти вашому організму, це не буде довгостроково. Після очищення організму цілком ймовірно, що вага повернеться. Крім того, нестача клітковини може спричинити запор та змусити вас почуватись ще гірше.
4. Жувальна гумка
"Мій колега сказав, щоб я пропустив сніданок і замість цього мав жувальну гумку, щоб зняти голод".
Жувальна гумка може тимчасово придушити апетит, але не рекомендується пропускати будь-які прийоми їжі протягом дня. Пізніше ваше тіло спробує його замінити, і це може призвести до переїдання.
5. Зниження вуглеводів
"У мене є кілька друзів, які кажуть, що найкращий спосіб швидко схуднути - це повністю зменшити вуглеводи та молочні продукти".
На думку експертів, повне виключення з раціону вуглеводів та молочних продуктів не гарантує значної втрати ваги. Дослідження показують, що навіть така їжа може бути корисною для схуднення.