Дієти стають дедалі актуальнішими з наближенням літа. У чоловіків найбільш вражаючим супутником набору ваги є пивний живіт, від якого багатьом важко позбутися. Ось декілька ефективних порад, які допоможуть вам позбутися цієї проблеми за кілька місяців!
Пивний живіт зазвичай розвивається, оскільки організм починає накопичувати надлишки жиру в нижній частині живота. Усунути її непросто, за допомогою простих хрускітів це практично неможливо, адже хоча ця вправа зміцнює живіт, споживайте її взагалі. Хоча багато людей просто махають на нього і сприймають це як лише фізичну ваду, пивний живіт - це не простий вид ожиріння, він також представляє серйозну загрозу для нашого здоров'я. Згідно з дослідженням в Америці, місце розташування жиру часто є більш небезпечним, ніж маса жиру. Смерть від серцевих захворювань найчастіше визначається тим, де знаходиться жир в нашому тілі. Дослідження показують, що більшість із тих, хто набирає вагу на животі, гине. Важливо знайти не тільки найбільш цілеспрямовану форму руху, але і вам потрібно змінити свій попередній спосіб життя.
Хоча пиво не завжди спричинене підвищеним споживанням пива, зазвичай важливо утримуватися від алкоголю під час дієт. Алкогольні напої часто калорійні, і організм починає накопичувати надлишок енергії у вигляді жиру.
З чилі проти яловичини
Згідно з дослідженнями, гострі соуси можуть зіграти значну роль у дієтах. Сполука в ньому, звана капсаїцином, зменшує жир, званий пивним животом. Гострий смак зігріває жирові клітини, за спостереженнями, хоча вони не тільки корисні для організму, але й тимчасово покращують дихання.
Тренування HIIT замість традиційних вправ
За допомогою присідань не досягаються стійкі результати. То яку форму навчання нам вибрати? Відповідь - HIIT, що насправді означає вставлення швидких інтенсивних розділів у ваше тренування. Це розшифровується як Інтенсивне тренування з високою інтенсивністю і є різновидом кардіотренування. Суть полягає в чергуванні інтенсивних та менш інтенсивних етапів під час тренування. Його особливістю є те, що, хоча плавні кардіотренування прискорюють метаболізм, після тренування вони нормалізуються, але після тренувань HIIT метаболізм залишається підвищеним протягом тривалого часу.
Збалансоване харчування
Забудьте про нерегулярне харчування, важливо кусати щось кожні дві-три години протягом дня. Це допомагає підтримувати постійне відчуття ситості, запобігає переїданню та посилює обмін речовин.
Чудодійний вітамін С.
Відомо, що вітамін С надзвичайно корисний для організму, проте мало хто знає, що він також дуже ефективний для схуднення. Нестача його пригнічує синтез L-карнітину, однієї з найважливіших амінокислот, допомагає отримувати енергію від спалювання жирів.