publimetro

ПАЛЕО ДІЄТА

Палео-дієта рекомендує своїм послідовникам брати ідеї у печерних людей і базувати свій раціон на способі життя мисливців-збирачів. Дієта складається в основному з м’яса, овочів, горіхів, деяких фруктів, олій і дуже мало вуглеводів.

ШВИДКИЙ ПЕРЕМІГ

ЦИКЛ ВУГЛЕВОДІВ

На жаль, це не означає, що ви їдете на велосипеді до пекарні, щоб забрати свої ранкові багети, коли ви відпочиваєте у Франції. Вуглеводний цикл - це нелінійна дієта, яка маніпулює споживанням вуглеводів протягом декількох днів. Як правило, план вуглеводного велосипеду передбачає вихідні, помірні дні та дні з високим вмістом вуглеводів. Прихильники цього плану кажуть, що такий підхід "збиває з пантелику" організм і підтримує високе спалювання жиру, не впливаючи на фізичні вправи в дні з високим споживанням.

Плюси: Змінити споживання вуглеводів може бути чудовою ідеєю. Наприклад, зміна кількості вуглеводів за одну вправу може означати, що ви збираєтеся в день споживання з низьким споживанням у порівнянні з днем ​​з високим споживанням в день важких вправ. По-друге, включення високого споживання вуглеводів протягом декількох днів тижня може допомогти як у фізіологічному плані (це відповідає вашим потребам у вуглеводах і допомагає зберігати інтенсивність фізичних вправ), так і в психологічному плані (приємний високий вуглеводний день.

ПЛАН ДІЄТИ СОМАТІПО

До 1940 року хлопець на ім’я В.Х. Шелдон Він припустив, що існує три основних типи тіла, або соматотипи. Ендоморф, який має грушоподібне тіло, короткі кінцівки і високу масу тіла. Мезоморф, який має більше м’язів і «клиноподібне» тіло, широкі плечі та невелику талію. І, нарешті, ектоморф, який є класичним бігуном на довгі дистанції: високий, худий, трохи більше тіла і з невеликим м’язом. Сьогодні існує припущення, що типи статури пов’язані з прийомом макроелементів.

Гнучкі дієти

Скотт Бапті - онлайн-дієтолог зі спорту та особистий тренер. Допоможіть людям рухатися, бачити і відчувати себе краще FoodForFitness.co.uk.

Ненавидить псевдонауку, грудкуваті білкові коктейлі та людей, які лаються публічно.