Підрахунок калорій щодня протягом схуднути або набрати м’язову масу вам буде легко з цими мобільними програмами Android та iPhone.

Незалежно від того, до якої категорії ви потрапляєте, хороший спосіб почати - це перевірка калорійності, яку ви споживаєте щодня. Таким чином ви дізнаєтесь про тип їжі на своїх тарілках, який допоможе вам досягти поставленої мети або для здоров'я, або для того, щоб мати фітнес-тіло, яке доповнити вправами.

MyFitnessPal

вимірювання

Без сумніву, MyFitnessPal - найпопулярніший додаток для відстеження калорій. Коли ви відкриваєте програму, вони задають вам кілька запитань, таких як мета, яку ви хочете досягти, рівень вашої активності та деякі особисті запитання, наприклад, ваш вік, зріст і вага.

Тоді він покаже вам вашу щоденну мету, яку додаток рекомендує для щоденного споживання калорій із нагадуваннями.

Ціна (безкоштовно, преміум за $ 9,99/місяць або $ 49,99/рік)

Завантажити: Google Play для android

Завантажити: Магазин додатків для iphone

MyNetDiary

Дуже схожий на MyFitnessPal, MyNetDiary відслідковує ваші щоденні страви, а потім відстежує споживання калорій відповідно. Коли ви вводите більше деталей, таких як вік, стать, зріст, поточна вага та цільова вага, програма створює "калорійний бюджет", який ви повинні споживати щодня для досягнення бажаної мети.

Це також дозволяє записати ваші вправи за допомогою аналізу калорій та графічної ваги. Ви можете додати свої фотографії до та після, щоб допомогти вам залишатися мотивованими. Крім того, ви можете зв’язати свій обліковий запис Google Fit для обміну даними між двома програмами.

Ціна (безкоштовно, Pro за $ 39,99/рік)

Завантажити: Google Play для android

Завантажити: Магазин додатків для iphone

Жирний секрет

Як і MyFitnessPal, коли ви вперше відкриваєте FatSecret, вас запитують вашу мету та деяку особисту інформацію та вагу, яку ви хотіли б отримати. Після того, як ви це завершите, він негайно перенесе вас до вашого журналу.

  • Щоденний запис ваших калорій
  • Додайте їжу, яку ви їсте цілий день.
  • звіт з графіками калорій. поряд з макроелементами.
  • Пов’язати з Google Fit та Fitbit.
  • Експортуйте щоденник у PDF.

Завантажити: Google Play для android

Завантажити: Магазин додатків для iphone

Lifesum

Ви можете почати використовувати Liefesum, ввівши свої основні дані, такі як вік, зріст, поточна вага та цільова вага. Потім ви можете вибрати час, за який ви хочете досягти своєї мети.

Ваша щоденна цільова калорія буде відповідно іншою. Як тільки все буде налаштовано, ви потрапите в щоденник споживання калорій. Тут ви можете додати їжу, яку ви їсте, кількість води, яку ви п'єте, і фізичні вправи, які ви робите. Ви навіть можете відсканувати їжу, використовуючи її штрих-код. Коли ви нарешті додаєте продукт, ви можете побачити його макророзбивку.

Ціна (Безкоштовно, преміум за $ 34,99/рік

Завантажити: Google Play для android

Завантажити: Магазин додатків для iphone

ЯЗІО

Коли ви вперше відкриваєте програму, введіть такі дані, як вік, зріст і вага, і тоді ви потрапите на екран, де вас запитають про вашу мету. Тут ви можете вказати свою цільову вагу, наскільки швидко ви хотіли б її досягти .

Тоді у вас буде "калорійний бюджет", тобто кількість калорій, яку ви повинні споживати щодня для досягнення своєї мети, а вашою єдиною роботою буде додавання їжі, занять та цінностей організму (Тільки в PRO).

Ціна (безкоштовно, преміум за $ 6,99/рік)

Завантажити: Google Play для android

Завантажити: Магазин додатків для iphone