У вас зупинився ріст м’язів? Ви досягаєте результатів дуже повільно, або ви хоч кілька тижнів перебували на місці і застоювались? Ріст м’язів залежить від кількох факторів, які потрібно враховувати.
Якщо ви недооціните один із цих компонентів, результатом може стати значне уповільнення або припинення набору м’язів. Отже, що потрібно дотримуватися, щоб це не сталося з вами?
Важливий принцип росту м’язів: збалансоване харчування
Багато культуристів, людей, які займаються фітнесом, а також дієтологи дотримуються такої думки На збалансовану дієту припадає 70% усіх результатів. Звичайно, конкретний відсоток може різнитися залежно від конкретного випадку. Однак це не змінює того факту, що здорове харчування має важливе значення.
Включіть у свій раціон багато білка та овочів. Зміцнюйте себе вранці корисними фруктами, які також дадуть вам здоровий цукор у вигляді фруктози. Їжте меншими порціями кілька разів на день і не переїдайте. Забудьте про жирних шишках - раз у раз. Ви побачите, що дотримання здорової дієти не загрожує застою.
Сон дійсно важливий для росту м’язів?
Звичайно, так, і ще як! Якщо у вас мало, ваші м’язи мають проблеми з достатньою регенерацією. Коли вони не відновлюються, вони все ще не можуть рости. Уявіть, що вам доведеться подорожувати, і ви їдете всю ніч. Коли ви будете їздити краще: якщо поспішатимете чи будете втомленими? Те саме стосується ваших м’язів.
Не недооцінюйте потреби здоровий і рясний сон. Але і з ним не перестарайтеся. Дуже боляче.
Хороші харчові добавки прискорять ріст м’язів
Коли ви бачите, що перестаєте рости без будь-яких харчових добавок, можливо, хтось із них може спробувати їх вчасно. Вибирайте чесно та ідеально після консультації з дієтологом. Виберіть добавку, яка має найкращі ефекти для вас. Якщо ви оберете правильний, застій полегшить, і ваше тіло відчує раптовий порив іншої волі до зростання.
Навчання та стереотипи
Не забувайте час від часу також змінити вправи, які ти робиш. Якщо ви продовжуєте робити одне і те ж рік за роком, можливо, ваше тіло зупинить ріст м’язів. Змінюючи вправи, ви здивуєте м’язи, і їм знову буде що робити, щоб не відставати від вашого темпу. Ідеально міняти їх кожні три тижні, до місяця.
Посуньте свої межі та збільште ріст м’язів
Якщо ти хочеш рости, ти не можеш залишатися там, де ти є. Збільште свої можливості і постійно прагнути досягти більшого. Тільки так ви навчите своє тіло рости, навіть коли для нього вже не надто багато.
Ці 5 принципів гарантуватимуть, що ви не застоюєтесь. Важливо лише те, що ви дотримуєтесь кожного з них по-справжньому сумлінно. Зрештою, пам’ятайте, що ви робите це для себе, а не для інших.