найкращих

Багато людей чули про щитовидну залозу, але досі не дуже зрозуміло, що це і для чого вона потрібна. На жаль, багато хто усвідомлює його важливість, коли у них розвивається якийсь тип розладів, що впливає на їх функціонування.

Ну а щитовидна залоза - одна з найважливіших залоз для здоров’я організму, функцією якої є виділяють гормони і регулюють обмін речовин в організмі людини.

У всьому світі мільйони людей із проблемами щитовидної залози, хоча багато хто цього не знають, оскільки не розпізнають їх симптоми. Жінки - найбільш постраждале населення, особливо у зрілому віці, як запевняє це дослідження, проведене Панамським університетом.

Далі ми пояснимо більш докладно для чого призначена ця залоза, як вона впливає і які продукти підтримують здоров’я щитовидної залози.

Яка функція щитовидної залози і як вона впливає?

Щитовидна залоза зазвичай не викликає інтересу, поки не розвинеться якесь порушення, як це буває при гіпотиреозі.

Тим не менше, відіграє важливу роль у загальному стані здоров'я, оскільки він регулює обмінні процеси, бере участь у гормональній продукції та у виробництві білків.

Коли ця залоза має проблеми з нормальною роботою, його функціонування порушено і може призвести до різних захворювань які знижують якість життя.

Двома основними порушеннями, які він розвиває, є:

Гіпотиреоз

Це відбувається, коли активність залози знижується і не виробляє достатньо тироксину, гормон, відповідальний за його нормальне функціонування в обміні речовин. Це запевняє інформація, отримана від The ​​Hormone Foundation.

Коли це відбувається, такі симптоми, як:

  • Втома
  • Депресія
  • Збільшення ваги
  • Суха шкіра
  • Втрата волосся
  • Непереносимість холоду

Гіпертиреоз

У цьому випадку трапляється навпаки. Залоза виділяє занадто багато тироксину, який надмірно прискорює метаболізм, і викликає інші проблеми в організмі, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Національним інститутом ендокринології (Куба).

Його наслідки включають:

  • Нервовість
  • Безсоння
  • Непереносимість тепла
  • Втрата ваги
  • Серцебиття
  • Тремтіння
  • М'яке пляма

Які найкращі продукти для здоров’я щитовидної залози?

Для профілактики проблем із щитовидною залозою, головним чином, гіпотиреозу, який є найбільш поширеним, важливо прийняти дієту, багату поживними речовинами сприяти його нормальному функціонуванню.

1. Продукти, багаті йодом

Нестача йоду може призвести до проблем зі щитовидною залозою, які важко контролювати. Насправді це дослідження, опубліковане The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, підтримує використання радіоактивного йоду при проблемах зі щитовидною залозою.

Споживання більше їжі з цією речовиною є великою підмогою для підтримки її стабільної функції, оскільки це стимулює вироблення тироксину.

Деякі багаті джерела:

  • Яйця
  • Мангольд
  • Гарбуз
  • Насіння кунжуту
  • Морепродукти
  • Молюски
  • Мідії
  • Тунця
  • Лосось
  • Гриби
  • Сіль, збагачена йодом

2. Їжа, багата клітковиною

Клітковина необхідна для регулювати метаболічну функцію та уникати набору ваги від гіпотиреозу. Однак немає жодних доказів того, що це спричиняє якийсь вплив на поліпшення роботи щитовидної залози.

Завдяки своїм властивостям, він сприяє поліпшенню травлення та дає більше відчуття ситості.

Він міститься в таких продуктах, як:

  • Вівсянка
  • Цілісний рис
  • Брокколі
  • Яблука
  • Кукурудза
  • Квасоля
  • Авокадо
  • Сочевиця
  • Груша

3. Пісне м’ясо

Вживання нежирного м’яса це чудова добавка до всіх типів дієт, в тому числі у людей з проблемами щитовидної залози.

  • Курка
  • Телятина
  • Туреччина
  • Кролик

4. Їжа, багата вітамінами

Вітаміни відіграють важливу роль у загальному стані здоров’я.

У цьому конкретному випадку Згідно з цим дослідженням, опублікованим Cuban Journal of Endocrinology, рекомендується споживання тих продуктів, що містять вітаміни та вуглеводи.

Рекомендовані:

  • Цитрусові фрукти
  • Крупи
  • Зерна та насіння
  • Пивні дріжджі
  • Рис
  • Збережено
  • Арахіс
  • Гриби

5. Їжа, багата цинком

Згідно з цим дослідженням Національного інституту соціального забезпечення Іспанії, низький рівень цього мінералу в організмі може бути пов'язаний з гормоном щитоподібна залоза.

Тому бажано забезпечити хорошу дозу організму через певні продукти, багаті цинком.

Ми можемо знайти це в:

  • Устриці
  • Пшеничний зародок
  • Збережено
  • баранина
  • Імбир
  • Горіхи
  • Зелений горошок

Всі ці продукти можуть позитивно впливати на здоров’я щитовидної залози. Тим не менше, у разі підозри на захворювання щитовидної залози найкраще проконсультуватися з лікарем отримати належний діагноз та лікування.

Якими б не були зміни у його функціонуванні, потрібні зміни в звичках життя.