Якщо ви хочете отримати якомога більше калорій під час тренувань, такі форми вправ гарантовано допоможуть вам розморозити зайві кілограми.
Спринт
Він спалює 400-500 калорій за 30 хвилин
Втомилися від одноманітного бігу та їзди на велосипеді в однаковому темпі? Якщо ви хочете чогось освіжаючого, не припиняйте рухатись: скоріше вставте кілька хвилин спринту між кілометром пробіжки, що дозволить звільнити принаймні стільки ж калорій! Сенс полягає в тому, щоб ретельно розігрітися перед ним і потренуватися у спринті на прямій доріжці (бажано на біговій доріжці або доріжці).!
Тренування табата
Він спалює 15 калорій за 1 хвилину
Як і при інтервальних тренуваннях, табата складається з чергування інтенсивного періоду та періодів відпочинку (10 секунд), що тривають короткий час (20 секунд) - 8 кіл, тобто 4 хвилини тренувань, і за допомогою яких ви постійно спалюєте жир після тренування . Незважаючи на те, що це звучить легко, оскільки це потрібно робити кидком з усією силою, ваші м’язи будуть сильно боліти на 8 колі, тому ми рекомендуємо це лише тим, хто у сильній формі!
Скелелазіння
Він спалює 400 калорій за 30 хвилин
Незважаючи на те, що в Угорщині місцевість для скелелазіння обмежена, ви можете насолодитися цим видом спорту, що зміцнює спину, руки та ноги на штучних стінах.!
Плавання
Він спалює 300-450 калорій за 30 хвилин
Улюблений вид спорту, що споживає жировики, як і раніше залишається на першому плані, оскільки він інтенсивно рухає 70% м’язів вашого тіла! Наприклад, за півгодини брасом можна спалити 372 калорії, а за допомогою плавання метеликами можна позбутися 409 калорій.!
катання на гірських велосипедах
Він спалює 373 калорії за 30 хвилин
Не плутайте це з їздою на велосипеді по рівній місцевості: звичайно, вона також спалює багато жиру, але якщо ви серйозно ставитесь до схуднення, ви практикуєте їзду на велосипеді в горах - це формує не тільки ваші ноги, а й сідниці та стегна, плюс ви спалюєте на 30% більше жиру ель веле.