Відкрийте для себе заходи, які дозволять вам схуднути в цю відпустку, розважаючись

30 · 08 · 18 | 01:00 | Оновлено о 23:29

вправ

Поділіться статтею

Їзда на велосипеді - один із найкращих спортивних Getty Images

Хоча на канікулах здається неможливим схуднути, це легше, ніж у решту року, незважаючи на пиво в пляжному барі та закуски, які тривають до обіду.

Гарна погода запрошує нас бути більше на вулиці і займатися спортом, за допомогою якого можна легко спалюватись, навіть не усвідомлюючи калорій, накопичених за зиму. Це, щол топ 5 з вправи для схуднення влітку:

1. Велосипед:

Велосипеди на літо. Шакіра вже співала його пару сезонів. Сплануйте пару маршрутів на тиждень і спітніти сорочку, навіть не підозрюючи про це, насолоджуючись приємною прогулянкою на природі.

2. Плавання:

Влітку відвідування басейну є майже обов’язковим. Скористайтеся моментом, щоб зробити собі кілька довжин. Ця аеробна вправа є однією з найкращих, оскільки це допоможе тонізувати практично всі частини тіла.

3. Волейбол:

Нічого про те, щоб бути на пляжі, лежачи, як ящірка. Скористайтеся переїздом на пляж, щоб переїхати. Волейбол - це одне з найкращих видів діяльності, на яке можна зробити ставку. Отримайте сильні ноги та сідниці, розважаючись у команді! З кожним сірником ви можете спалити до 250 калорій.4. Серфінг:

Якщо ви любитель моря, записатися на уроки серфінгу цього літа. Цей вид спорту поєднує аеробну роботу з тонізуванням, оскільки веслування проти хвиль покращує серцево-дихальну функцію та спалює калорії під час роботи з м’язами рук та спини.

5. Скейт:

Хочете тонізувати нижню частину тіла? Безперечно, катання на ковзанах - це ваш найкращий варіант. Роликові ковзани дозволять втрачати від 500 калорій на годину, під час роботи ніг, сідниць і стегон.