Пам’ятайте, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня! А зі шматочком цільнозернових тостів немає більш простого і практичного сніданку, якщо ви поспішаєте. Однак, якщо ви виберете традиційні начинки і почнете день із хліба з масляним варенням, ви внесете в організм велику кількість рафінованого цукру та насичених жирів. Тому пропускайте порожні калорії та готуйте […]
Пам’ятайте, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня! А зі шматочком цільнозернових тостів немає простішого та практичнішого сніданку, якщо ви поспішаєте. Однак, якщо ви виберете традиційні начинки і почнете день із хліба з масляним варенням, ви внесете в організм велику кількість рафінованого цукру та насичених жирів. Тож пропустіть порожні калорії та приготуйте багатий білками, корисний для серця сніданок, використовуючи наведені нижче супер умови.
Скидання білка з сиром
Чи болить прийом чимось новим? Цільнозерновий тост чудово доповнюється нежирним сиром, багатим білком і кальцієм, який ще смачніший, якщо приправити його невеликою кількістю чорного перцю та гострого соусу. Якщо ви віддаєте перевагу солодкий смак, ви можете миттю перетворити сир у чудовий солодкий, додавши чайну ложку меду та кілька шматочків банана.
Покладіть на неї яйця!
Погодьмося, з яйцем все вишуканіше, навіть тости. Яйця - чудове сніданок, оскільки вони багаті білком, вітамінами групи В та холіном (що значно стимулює пам’ять та здатність концентруватися). Якщо у вас немає часу зварити яйце перед роботою, приготуйте його напередодні ввечері, а вранці просто киньте скибочки яєць на тост.
Солодке задоволення
Для солодкого, багатого білками сніданку смажте на тост трохи несолодкого нежирного волоського горіхового крему, який ви вже можете придбати в діабетичній формі в магазинах. Якщо ви хочете чогось ще солодшого, покладіть зверху трохи сезонних фруктів.
Прокидаються дріжджі
Марміт, або екстракт дріжджів, дає одночасно два смаки: він поєднує солоний смак, який часто використовують у грінках, з гірким ароматом, який спочатку може здатися незвичним, але він може швидко звикнути і закохатися. Нарешті, але не менш важливим є те, що це допомагає отримати велику дозу В12, фолієвої кислоти та ніацину у свій організм. (Ви можете отримати Marmite у Culinaris!)
Переможець: авокадо
Найсмачніший тост, безумовно, божевільний авокадо з невеликою кількістю солі, перцю та гострого перцю. Авокадо кремовий і смачний, повний корисних, мононенасичених жирів, з високим вмістом антиоксидантів, таких як бета-каротин і лікопін.